前列腺运动的正确锻炼方法是什么

　　前列腺运动的正确锻炼方法包括提肛运动、仰卧起坐、深蹲等。

　　1、提肛运动

　　提肛运动是将肛门向上提，然后放松，反复进行。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉以及神经、血管各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有一定辅助缓解效果。

　　2、仰卧起坐

　　患者仰卧位，双手微微贴在耳边，膝盖微微弯曲，随后利用腰腹力量将上身坐起，如此反复进行。该运动可以锻炼腰腹肌肉并提高盆底肌肉力量，也有助于保养前列腺。

　　3、深蹲

　　患者自然站立，双脚分开与肩同宽，躯干挺直，双臂于胸前抬起交叉，呼气时向下屈膝，直到大腿与地面保持平行，吸气时回到起始位置。深蹲运动可以收缩盆底肌肉，促进盆底的血液循环，对于改善前列腺功能有好处。