瘦腰瘦肚子的简单动作（瘦肚子动作）

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大家好，小活来为大家解答以上问题。瘦腰瘦肚子的简单动作，瘦肚子动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 减少腹部脂肪的八个动作

2、 晚饭后靠墙站着。

3、 晚饭后半小时，将全身背靠墙，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽量靠近墙壁。一开始，你可以拿着一张纸，前提是纸不会掉下来。几分钟后你会很累，肌肉酸痛，但是一定要坚持，15分钟后你就解放了！这种方法不仅能瘦腰、瘦肚子，还能让大腿、脖子、脸变瘦！每天至少做一次，一周就能看到效果！

4、 收腹行走。

5、 走路和站立时，腹部收缩和腹式呼吸可以使腹肌变得结实，这是七种瘦腹方法中最隐形的一种。练过瑜伽或发声的人，应该对“腹式呼吸”很熟悉：吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增强肺活量。习惯了普通呼吸的人，刚开始可能会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹可以减肥”，几个星期后不仅腹部会越来越平，走路姿势也会更加迷人！

6、 摘豆子

7、 弯腰可以帮助瘦肚子，但是光是弯腰看起来很傻很无聊，很难坚持下去。让我们检查豆子！每天把200个左右的黄豆倒在地上，然后弯下腰(这个时候注意不要弯腿)一个一个的捡起来放在桌子上的盆子里：弯腰捡豆子，挺直背放下，再弯下腰.直到你捡完豆子，相当于弯腰200下。坚持一两个月，一定能瘦出小腹，臀部和腿部也会有意想不到的收获！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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