focus t25健身视频（focus t25）

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1、 T25分为三个阶段：——()、和。

2、 每个强度训练持续五周，前两个阶段分别是五周，最后一个月Gamma只需要四周，也就是说整个训练需要14周，每天只有29分钟(前两个月只有两节课会一起练到周五，50多分钟)。但强度还是很大的，初级运动员由于心肺基础、肺活量、肌肉基础不足，要酌情考虑动作的强度。

3、 虽然你需要哑铃，但是记住哑铃根本不是重点。重点是那些俯卧撑。第三个月会有开俯卧撑和关俯卧撑。有氧运动你有小哑铃就够了。

4、 没有比T25-focus更短、更容易坚持的有效定期训练了。经过15周的训练，你会有肌肉基础，体能直线上升，帮助你更快更健康的减肥塑形。并获得健康、自信和更完美的身体舒适度。

5、 当你觉得T25舒服了，就可以直接去疯狂63天了。只要你能高质量的完成《疯狂63天》，你应该已经达到目的了，不管你怎么减肥减脂。(一个例外：每天暴饮暴食，消耗3000多卡路里)

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