100种简单午餐做法减肥（100种简单午餐做法）

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1、 将土豆、胡萝卜和洋葱切碎，肉(根据个人喜好)，日式咖喱块，适量的水和油。

2、 1.土豆和胡萝卜洗净切块，洋葱切碎，肉切块或切片(根据个人喜好)。

3、 2、热锅加入适量油，放入葱花翻炒。

4、 3.加入土豆和胡萝卜继续炒。

5、 4.加水，炖5分钟。

6、 5.加入日式咖喱块，继续煨至变软。

7、 鸡腿肉、干辣椒、胡椒粉、姜、蒜、葱、料酒、嫩肉粉、胡椒粉、油、盐、鸡精、糖。

8、 1.将鸡肉切成3cm块，加入料酒、盐(足够)、嫩肉粉、胡椒粉，腌制30分钟。

9、 2、油锅，中火加大量油至8分钟。

10、 3.姜蒜爆香后，将腌制好的鸡肉用中大火煎8分钟。

11、 4、花椒、干辣椒用中小火把鸡烤干。

12、 5.最后撒上葱，少许糖，鸡精，大火翻炒两遍锅。

13、 虾仁、清泥香肠、黄酒、蛋清、蛋黄、盐、黄瓜1根、油。

14、 1.虾仁解冻，泥肠清除，加入黄酒和蛋清拌匀备用。

15、 2.把剩下的蛋清和蛋黄打匀，加点盐，切一根黄瓜一起炒。说起这种吃法，我是知道萝卜之后才看到的，不知道在哪里。

16、 3.取少许绿茶，用少许温水浸泡。

17、 4.这里锅里多放点油，中火，放入虾仁，喷一点酒，加盐翻匀。

18、 5.翻炒至七八点，倒入适量绿茶水，大火烤至微干。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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