烈日炎炎，过度防晒会导致缺钙？是真的吗

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　　金山网讯 烈日炎炎，防晒十分重要，但过度防晒，或许也会导致身体缺钙。市第一人民医院内分泌科提醒广大市民，人体通过晒太阳可以补充维生素D，高温防晒的同时，别忘了适时晒点太阳。

　　“我经常喝牛奶，怎么还缺钙啊?”市民小韩是位白领，近来感觉在办公室坐久了，总有些提不起精神，同时还有腰酸背疼、肌肉抽搐的现象。他抽空来到市第一人民医院，内分泌科主任医师姜惠在询问小韩情况后，给他进行了常规检查，发现他的血钙和25羟维生素D都比较低。对此，小韩表示十分疑惑。

　　姜惠介绍，想要骨骼健康，不少人认为最重要的营养素是钙，因此特别重视钙的摄入。但是，如果维生素D摄入不足，即使钙的摄入量非常充沛，依然难以强健骨骼。“这种现象更多地存在于几乎不晒太阳、不运动的人群身上，如办公族、身体不便的老年人、婴幼儿等，而最大的原因就是维生素D的缺乏。”

　　得知小韩平时工作早出晚归，到了单位就一头扎进办公室，一天中真正接触阳光的时间几乎没有。姜惠叮嘱他除治疗外，平时要多晒太阳。

　　经过三个月的调养，近日小韩来一院复查后发现，他的25羟维生素D已明显上升，肌肉抽搐也有了明显好转。

　　根据流行病学调查显示，全球维生素D缺乏或不足的比例为50%-80%，而中国高达88%。对此，一院内分泌科主任、主任医师柳迎昭分析：这与生活方式的改变密切相关，“过去的人，沐浴在阳光下，而现在的人，困在高楼大厦中。很多人一年到头都晒不到太阳，加上出门各种防晒，更是进一步阻断了阳光的接触。”

　　值得一提的是，维生素D在食物中含量极低，主要依靠阳光中的紫外线，健康人群接受充足的光照即可以合成维生素D。对于维生素D缺乏的人群，推荐大家平日要接受充足的光照及户外活动。同时，在阳光下运动还可以促使大脑分泌较多的多巴胺，让机体兴奋起来，减少抑郁焦虑的发生，同样对身体有益。

　　柳迎昭建议，在晴好天气，只要将面颈部和双上臂暴露于阳光下10-30分钟，每周3次即可达到预防目的。需要注意的是，皮肤暴露部分不能涂抹防晒霜，另外，隔着玻璃、窗帘等导致皮肤无法接触紫外线的光照也是无效的。(悦之 朱研 马彦如)