沈阳市疾控中心提醒：疫情期间保持健康生活方式

　　“疫情期间，要保持健康的生活方式。”9月3日，沈阳市疾病预防控制中心传染病防制所所长陈叶称，市民应继续保持戴口罩、勤洗手等卫生习惯，摒弃随地吐痰、乱扔垃圾等不文明行为，同时要注意自身健康生活方式的养成。

　　科学饮食。保持食物种类多样化，适当增加优质蛋白和新鲜蔬菜及水果的摄入，适量补充维生素，规律进餐。疫情期间即使被隔离也要注意按时吃饭，保证能量合理分配，提高自身免疫力。

　　保持健康心理。要学会接受自己有焦虑和恐惧的情绪，可以做一些放松愉悦心情的事情来舒缓排解，如看电视节目、看书、听音乐、运动、玩游戏、和家人聊天、通过电话或网络视频和朋友聊天等。在判断疫情形势时要通过官方网站或权威新闻媒体平台获取准确疫情信息，不信谣、不传谣、不恐慌。

　　适当体育锻炼。体育锻炼有利于增强体质，还可以缓解焦虑情绪，建议大家开展个人类型体育锻炼，不参加群体性体育活动。需要注意的是运动强度要适宜，健身运动适宜的表现有：运动后感觉轻度呼吸急促，身体微热，稍感疲乏，但经过休息可以消除，并且没有疼痛和麻木感。

　　合理安排工作。注意劳逸结合，调整作息时间，避免熬夜;工作时要有足够的专注力和判断力，尽量避免过度关注疫情信息。做好自我防护，外出工作时佩戴口罩，勤洗手、多消毒。避免人群聚集，减少在密闭空间与他人交谈。

　　(沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华)