每天昏昏欲睡，如何解秋乏

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　　“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”是人们到秋季常说的口头禅。为什么一到了秋高气爽的九、十月份，人们就会出现乏力提不起精神情况?该如何解释秋乏现象?

　　首先，在炎炎夏日，身体会大量出汗，造成了水盐代谢失调、肠胃功能减弱、心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段。当夏秋交替时分，温度、湿度下降，人体会对自然做出迅速反应，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能日渐正常，经过一段时间的调整，会再次进入平衡状态，秋乏现象会自然而然地消除。

　　第二，每年七、八月份是孩子们暑休时间，而中秋、十一更是人们一起出游及放松休息的时间。人们往往在结束休息开始工作时会得上 “节日综合征”，这是因为人们在假期当中过着一种无规律的生活，进而产出一种疲劳困倦、精神萎靡、食欲欠佳、思维迟钝、焦虑不安的状态，这种状态往往会持续一段时间，当慢慢适应了学习与工作的强度才能逐渐好转。

　　第三，自古以来人们就认识到日照的变化对于人的精力有十分重要的影响。《黄帝内经 ·四气调神大论》就强调了“天人合一”的观点，进一步指出人体应当顺应四时变化规律，机体与自然界变化相互协调。随着夏至到冬至这一阶段，日照时长逐渐减少，昼短夜长，生物钟也会逐渐适应日照做出变化。黄昏与黑夜越提前来临时，机体也会更快地进入疲劳困倦的状态，也就意味着人们需要更早地入睡来缓解疲劳。

　　那么该如何做好秋季养生之道?人们应早睡早起，在情绪上讲求精神内守，不急不躁。在饮食上，避免肥甘厚腻，应多饮水、多食蔬果补充水分，注意营养补充及膳食搭配。在运动健身时，也应注意运动强度，秋燥风寒，在空气转凉时，吸入过多寒燥之气使肺脏受损。肺属娇脏，既往容易患肺系系统疾病的人也可以进食一些银耳百合雪梨枸杞等药膳滋阴润肺，补其不足。

　　北京中医医院综合科开展 “慢性疲劳与衰弱”专病门诊，是由多位知名专家在内组成的专家团队，可针对短期之内不能缓解的持续性乏力及疲劳，其表现为肌肉无力、记忆力减退、注意力不集中、睡眠障碍、头昏胀等症状进行综合评估，完善检查，区分可干预因素，并进行中西医针对性治疗及康复指导。

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