喝咖啡减肥是谣言吗?怎样喝咖啡更健康

  • 2023-02-20 09:25:25   
  • 白如月
  • 独家

咖啡作为世界三大饮料之一,受到各国人们的喜爱。但关于咖啡与健康的关系,科学界一直存在较大争论。有人说喝咖啡是减肥最好的方法,也有人说这是谣言,那么关于咖啡能减肥这件事,到底是不是真的呢?

咖啡能帮助减肥的说法并不是谣言,但也不是绝对的。从功效上来说,咖啡因能使身体兴奋,减少疲劳感,提高运动表现,促进脂肪燃烧,可能还会因人而异地表现出抑制食欲的作用,但想要达到满意的效果,运动量也要达标。

从实际情况上来看,光喝咖啡是不可能躺瘦的。建议喝低卡、零糖、零脂的黑咖啡,如果不能接受咖啡的原味可以适当加些奶,尽量避开高糖和加了很多调味剂的咖啡。

怎样喝咖啡更健康

1.推荐咖啡不加糖和奶精,选择纯黑咖啡或掺有无糖牛奶的咖啡会比较好。

2.推荐摄入量每天不超过3杯。

3.推荐饮用时间喝咖啡最好在早餐及午餐后,美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30~11:30。

注意:不要空腹饮用咖啡,也不要在晚餐后喝,更不要熬夜时喝咖啡,以免影响睡眠质量。总而言之,咖啡对普通人的健康好处多多,但不能“贪杯”,掌握好量才能让喝咖啡变得更健康

分享:

本文地址:http://www.bx9y.com/dujia/2023-02-20/650534.html

友情提示:文章内容为作者个人观点,不代表本站立场且不构成任何建议,本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题,可联系我们处理

健康快报
7*24小时快讯
健康图文排名