男性152-188cm标准体重对照表多少

　　俗话说，白遮三丑，胖毁一切，这是真的。在当今社会，男人和女人都非常关心自己的外在形象，尤其是在身材方面。不仅女人关心，很多男性朋友也非常关心。

　　过度肥胖不仅会影响自己的形象，还会诱发多种疾病，严重威胁健康。

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　　过度肥胖的危害

　　1.诱发高血压

　　肥胖最常见的并发症是高血压。美国的一项调查显示，30%的超过标准体重15公斤的人患有高血压。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，如果不及时治疗，会造成严重后果。

　　2.导致睡眠呼吸障碍

　　有些肥胖的人睡得很大，有时会突然停止打鼾。过了一会儿，隆隆的鼾声又开始了。这并不意味着他们睡得很香。他们经常在白天昏昏欲睡。不要低估这种疾病，有时会导致猝死。

　　3.引起癌症

　　研究发现，肥胖与大多数癌症有关，但与结肠癌关系最大。在肥胖者中，结肠癌的发病率与肥胖程度呈惊人的正比。主要原因之一是胰岛素或血液中与胰岛素相关的生长因子水平较高。

　　4.影响心理

　　如果长期处于肥胖状态，肥胖者的身材会变得越来越丑陋，随着时间的推移，肥胖者的心理也会受到影响，总是处于自卑状态，一些肥胖者甚至会发展成心理疾病。

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　　如果你“达标”，恭喜你，男性152-188cm标准体重对照表不胖

　　世界卫生组织体重计算标准方法(男性)：

　　(身高【CM】-80)*0.7=男性标准体重

　　1、标准体重±0.1属于正常范围。

　　2、标准体重±0.2属于体重过轻或过重。

　　3、标准体重±0.2以上，属于肥胖或严重体重不足。

　　也可根据体重指数计算：

　　BMI=休重(kg)/个子(米)平方米

　　例如，某MM的身材为1.7米，重量为65公斤，BMI值为65/(1.7*1.7)=22.5

　　全球标准：BMI属于18.5-24.9时的所有正常范畴，BMI超过25为超载，MBI超过30为肥胖。

　　你可以根据公式计算，如果数据高于或低于标准，找出原因，不要等待疾病问题，后悔太晚了。

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　　男人要想远离肥胖，尽量改掉这四个坏习惯

　　1.暴饮暴食

　　暴饮暴食是容易导致肥胖的坏习惯。如果你想保持你的身体完美，你必须首先调整你的饮食。在饮食过程中，知道如何控制，选择合适类型的食物来提供营养。为了保持正常的生活活动，必须提供人体所需的蛋白质、维生素、微量元素和矿物质。

　　但要注意三餐的规律饮食，控制食物的摄入量，不要吃太多高热量的食物，如富含脂肪、胆固醇或糖的食物，在进食过程中慢慢咀嚼，了解食物摄入量的控制，以保持完美的体型。

　　2.经常熬夜

　　熬夜对人体的危害确实很大，尤其是许多年轻人已经形成了熬夜的习惯，所以近年来，许多高中生发胖最快，其中大多数与熬夜学习有关。晚上，身体的新陈代谢速度很慢，熬夜会改变身体的激素水平，产生饥饿感，从而增强食欲，使人们吃得特别多。

　　摄入高热量和高糖食物后，身体的脂肪含量会继续上升，阻塞在消化道中，无法消化和分解，从而在体内积累，导致肥胖。

　　3.喝水不足

　　近年来，世界卫生组织对饮用水量做了详细报告，发现大多数肥胖者饮用水不足，身体需要足够的水来维持最基本的新陈代谢。

　　然而，许多人拒绝起床喝水，因为他们没有时间或懒惰。新陈代谢循环自然会减少，这不仅会影响人体的基本新陈代谢，还会延缓毒素废物的排出，不仅会导致肥胖，还会导致皮肤粗糙。

　　4.爱喝饮料

　　饮料是市场上非常常见的饮料，味道和气味不同，但因其酸或甜的味道而受到人们的广泛欢迎。但需要注意的是，如果你想成功减肥或保持良好的身材，你必须远离各种饮料。

　　因为饮料不仅含有多种添加剂，而且含有大量的糖，大多数糖进入人体后会转化为储存在体内的能量。因此，如果你想成功减肥或保持身材，你必须远离各种饮料。

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　　建议了解六个减肥“小窍门”

　　1.用小餐具代替

　　很多人觉得吃太多的食物是不够的，他们的餐具也可以放东西，导致食欲增加，吃也开始无法控制食欲。建议想要减肥的人停止这种心态，减少餐具，然后减少食物摄入量，以达到减肥的目的。

　　2.早上空腹运动

　　早上空腹运动更容易消耗脂肪作为能量，而不是储存在肌肉中的能量，也不是刚吃的碳水化合物。这就是为什么前两周少吃碳水化合物，这样身体就必须从囤积的脂肪中获得能量，以最大限度地减少脂肪。

　　3.多吃豆制品

　　豆制品富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以分解我们体内的胆固醇，促进我们体内脂肪的新陈代谢，使我们体内的脂肪不易在体内积累。

　　4.找个同伴一起减肥

　　有些人每天都和你讨论减肥的经验和进步，互相敦促，比独自战斗更容易。最好是你每天都能看到的人，这样每个人的减肥效果都很清楚，不容易懒惰和放松。

　　5.吃饭前先吃水果和蔬菜

　　吃饭前可以先吃水果，比如一个苹果或者芭蕾，一个拳头大小左右，或者一盒生菜沙拉在市场上卖。纤维可以增加饱腹感，帮助消化，稳定血糖，避免饥饿感强，吃得太快太多。

　　6.细嚼慢咽

　　人们都有过这样的经历，吃80%饱的时候放下饭碗，“不饱”的感觉过一会儿就消失了，因为饱腹中心往往需要一些时间来发出拒绝指令。当你延长吃饭时间，给中心足够的反馈时间，你可以减少吃得过多。