周末补觉有用吗？

　　睡眠不足在当今社会非常普遍，长期睡眠不足可引发肥胖、糖尿病、心血管疾病，甚至造成猝死。补觉是身体应对睡眠不足的生理反应，短期睡眠不足会导致睡眠压力增大，人们很难抗拒睡眠。当出现睡眠机会时，人们会很快潜入长时间深度睡眠中，补觉有助于人身体机能和反应能力的恢复，这种恢复主观感觉上要大于客观。

　　多项研究表明，周末补觉不足以偿还平日欠下的睡眠债，周末补觉并不能完全逆转反复睡眠不足导致的认知功能改变、幸福感下降、代谢紊乱等。慢性睡眠不足还会出现不可逆的神经元及神经纤维损伤，这种损伤在大脑发育阶段尤甚。另外，周末补觉还会导致生物钟的推迟，导致起床困难等，从而引发新的睡眠问题。所以日常保持充足的睡眠至关重要，习惯性工作日透支、周末补觉不可取。