食物缓解焦虑

这5种食物最能缓解焦虑

保持平衡膳食有助于缓解焦虑症症状。这5种食物“最能缓解焦虑”。

1、深海鱼和亚麻籽油。补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海鱼，有助于缓解焦虑情绪。

2、菊花茶。经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。

3、鸡蛋。大脑需要大量的B族维生素，否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘等食物都含有丰富的B族维生素。

4、酸奶。服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

5、绿茶。富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，有助于焦虑症较重者专注日常事务。