连续熬夜加班，29岁小伙突发急性脑梗？熬了一宿，该如何“补救”

　　若在探索引擎输入“加班”二字，你就会发现：0.48秒，7400万相关结果就会展示在你眼前。

　　按照北师大发布的《中国劳动力市场发展报告》数据显示：中国劳动者平均每年工作2000-2200个小时，远远高于全球平均水平。

　　这些如此庞大数据的背后，却是一个个鲜活的加班者。

　　然而，在加班这场战斗中，每个人都耗尽一些代价，努力于KPI和困倦中缠斗。

　　连续熬夜加班，29岁小伙致急性脑梗

　　近日，据媒体报道：江苏一位29岁的小胡在连续多日加班后，突然感觉到自己头晕乏力，血压飙升到190，随后被医院诊断为急性缺血性脑梗。

　　医生通过咨询发现，由于小伙连日熬夜加班，每天也就睡3-4个小时，平均睡眠不足6小时，持续性疲劳焦虑，导致血压波动较大，极易诱发中风。

　　不过好在小胡及时发现，目前病情已经平稳。

　　要知道，年轻人也会脑梗死

　　据《中国脑卒中防治报告2018》显示：脑卒中已经成为我国成年人致死、致残的首位病因。

　　在过去30年里，不健康的生活习惯的流行，导致我国脑卒中的发病率逐渐增加，从2002年到2013年平均每年增长8.3%。

　　尤其是近几年，年轻人出现脑卒中的案例更是层出不穷，其中最大原因，就是----熬夜。

　　如今的熬夜已经逐渐发展成了普遍现象，虽然很多时候明知道熬夜对身体有害，却还是控制不住越熬越深，也让熬夜变得“自然而然”。

　　熬夜该如何“补救”?

　　第一，少补觉

　　不少人会认为，补觉是熬夜后的救命稻草。

　　但事实上，从生理学角度考虑，补觉并不能消除熬夜给身体带来的伤害。

　　熬夜后会产生强烈的疲惫感是很正常的，因为身体的生物钟被突然打破，一时间肯定难以适应，但如果选择长时间补觉，到了晚上刚睡觉的时候很难产生应有的困意，最后发展成被迫熬夜，久而久之难以早睡了。

　　对于这种情况来说，应该在短暂的补觉之后，尽量贴近于平日的正常作息，格外困倦时可以打个盹，其他时间正常活动，这样才能尽快让生物钟恢复正常，避免持续性熬夜。

　　第二、清淡饮食

　　熬夜也会影响脾胃的消化能力，平时没有进食的时间突然摄入了食物，增加了胃肠道的消化压力，而到了常吃饭的时间却没有食物让胃肠道进行消化，可能会导致脾胃出现暂时性的虚弱状态。

　　因此要尽量吃得清淡一些，也可以选择蓝莓或者花椰菜等能够抗氧化的食物，帮助身体缓解熬夜带来的不适。

　　第三、补救皮肤

　　皮肤容易受到熬夜的影响，表现往往会很迅速，经常前一晚熬夜第二天就会看起来脸色黯淡无光，甚至可能会导致细纹的出现。

　　对于这种情况可以选择用面膜对角质层进行补水，尽量不要化妆，让皮肤得到休息和滋养，尽快调整回正常的作息，避免持续性的对皮肤产生伤害。

　　熬夜次数过多，靠面膜就很难弥补对皮肤产生的伤害了。

　　第四、适当运动

　　熬夜过后即便补觉也还是会觉得头昏脑涨，这时可以选择进行比较缓和的户外运动，运动可以让人快速恢复精力。

　　同时有助于缓解熬夜后的肌肉酸痛，提高身体的免疫能力，运动带来的疲惫感也能让人在夜晚快速入睡，避免重复性熬夜，有助于恢复之后健康的生物钟。

　　另外，运动还能尽快将生物钟调整回正常，避免出现晚上睡不着，白天睡不醒的情况。

　　夜，还是少熬得好

　　即便有补救办法，也最多只是缓解熬夜所带来的疲劳，但熬夜对身体的影响却是不可逆转。

　　熬夜不仅会影响皮肤和精神状态，还可能会诱发心脑血管疾病，长久下去可能会导致身体健康受损。

　　最大的危害，就是熬夜会打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律，进而打乱了大脑的中视上核的工作，造成人体内的各个神经、内分泌调节等紊乱。

　　所以，还是那句老话---

　　别再过度透支自己的健康，一旦发现透支过度，岁月不可逆转，后悔都来不及了。