“养生专家”却没活到60岁，养生到底有没有必要？如何科学养生？

我国的老年人口数量越来越多，对于老年人来说，很多人都知道养生，可能每个人都有自己的一套养生方法，其实不仅老年人，现在很多90后甚至00后也开始养生了。但也有的人觉得这没必要，因为生活中有的人没有养生，最后比一些天天养生的人的寿命还要长，活到了八九十岁。

养生，真的有必要吗？

正方观点——有必要

理由：养生有利于延缓衰老，预防疾病，让身体更健康。

我国有很多国医大师，不少人的寿命都在80、90岁以上，在研究医药的同时，也有自己的养生方法。比如金世元教授，他对中药研究颇深，很多人称他为“国药泰斗”，在他看来，他的养生方法并没有太多的讲究，经常会吃些粗粮和蔬菜水果，有坚持散步的习惯，且坚持了下去。

还比如钟南山院士，他一直有坚持运动的习惯，于他而言，这或许就是一种养生方法。

可能反方观点：没必要

理由：“养生专家”都没有活到60岁

提到林海峰这个名字，养生的朋友应该有所了解，他以养生专家自居，在很多平台上提出自己的养生方法，获得了不少人的认同，尤其是“断食”的方法，令不少女性朋友相信并效仿。但他自己却没有长寿，只活到了51岁。

那么，问题来了，养生到底是好是坏呢？

其实，养生本身是没问题的，关键在于方法，方法正确，则有益健康，若方法错误，可能不仅不养生，还会伤身。有的人养生养出了一个更好的身体，有的人却养出了一身病，差别就在于方法。

以下几种不少人深信不疑的方法，其实是错的，若是继续这样养生，可能或迟或早会带来健康问题：

长期吃素有利于减肥，预防疾病。

乳房按摩可以排毒，还能治疗乳腺相关疾病。

补充各种维生素，均衡营养，预防疾病。

保健品可以治病。

每天要走到一万步才算锻炼。

喝大骨头汤补钙。

……

这几个看似有益健康的养生方法，其实是在“养病”，不少人被误导了，希望你不在其中。

那么，如何养生才是科学健康的呢？

养生的第一步，我认为是要避开这些养生误区，要对这个概念有正确的理解，并不是只要怎样做了就一定不会得病，对于已经患病的人来说，积极进行治疗才是正确的，而不是依赖于各种养生方法。对于其他人来说，科学合理的养生其实就是养成健康的生活习惯，并一直坚持下去。

对于不同年龄段的人来说，养生的侧重点有所不同，下面给出一些建议给大家，不妨参考下：

对于年轻人来说：养生应当注意劳逸结合，不要觉得年轻就是资本，很多疾病不是老年人专属，也会找上年轻人。此外，也要注意调节自己的情绪，不要长期让自己精神压力太大。

对于中老年人来说：由于逐渐衰老，身体机能会下降，健康养生，建议大家要合理饮食，适当的补充一些营养元素，比如蛋白质、膳食纤维、钙等，在锻炼方面，要考虑到自己的健康情况，以前可以轻松做到的运动现在或许已经不太适合了，要选择难度低、强度小的项目，比如步行、打太极拳就是比较适合的。

除了生活习惯方面，检查身体也是一种养生方法，这样可以了解自己近阶段的身体情况，便于在生活习惯上作出合理的调整，对于预防疾病有好处，尤其是当身体经常出现某种不适时，更要当回事，及时检查一下。老得慢，少生病，身体自然会更健康，寿命也更容易得到延长。

但在此也有必要提醒部分朋友，不要因为某某某天天抽烟喝酒却长寿的例子当成大多数，这只是少数，健康的养生，建议大家最好不沾烟酒，不要存在侥幸心理。

总而言之，养生本身是没有什么问题的，健康的养生有利于延年益寿，但若是错误的养生方法或会带来一系列的健康问题，这样的养生不要也罢。以上几个养生误区，希望大家要避开，要根据自己的具体情况选择适合自己的方法，上述的一些建议，大家不妨参考下，对于一些养生建议，大家也要理性看待不要盲目跟风，它不一定是对的，或许适合别人但并不适合自己。

参考资料：

[1]《祖传秘方、按摩乳房等黑心产业链被深扒：你以为的养生，其实是在送命》.2021.11.28

[2]《五位国医大师的“养生秘诀”，快来学习》.国医在线.2020.01.17

[3]《这些“健康小技巧”太坑了!还不如......现在知道不晚》.上观新闻.2021.06.07