如何练出身材好曲线？

　　俗话说

　　春冬看穿衣

　　夏秋看身材

　　一起跟着小嘉来练习

　　这4个普拉提动作

　　这个夏日还你曼妙曲线!

　　平板膝碰肘

　　平板手撑时找到脊柱的延伸感，吸气提背，吐气时膝盖与同侧手肘相碰，吸、提背、呼、相碰，左右为1次，共做10次。

　　跪姿转体

　　跪姿状态，吸气挺胸，呼气收臀，身体绷直向后倾，下半身保持不动，注意呼吸的配合，感受腰侧发力，转体左右为1次，共做10次。

　　平板旋转碰肘

　　平板手撑时找到脊柱的延伸感，膝盖与对侧手肘相碰，找到身体的扭转感，左右为1次，共做10次。

　　坐姿转体

　　臀部坐于地面，身体微微向后倾，吸气脚趾落地，膝盖相碰，呼气旋肩往后，感受腰侧发力，转体时膝盖不要左右蹭动，转体左右为1次，共做10次。想提高难度可将双脚立起。

　　注意：以上4个动作，循环重复5次，也可根据身体状态调整。

　　盛夏正当时

　　锻炼不放松

　　让我们一起运动起来

　　来源：嘉定体育

　　编辑：姜天悦(实习)