坐月子吃什么好？2022专家全新解读坐月子注意事项

　　自古以来国内就有坐月子的传统，坐月子对女性来说是很重要的。月子坐的好可以加快产妇身体恢复并且促进奶水分泌，月子如果没坐好就不仅不利于恢复甚至还会有不好的后果。那么，坐月子吃什么好呢?2022年专家为大家全新解读坐月子注意事项，让我们一起来了解清楚吧。

坐月子吃什么好？2022专家全新解读坐月子注意事项

　　1、母乳的主要成分是水。很多新手宝妈生产后没有奶水，急孩子，饿哭。最有效的给奶方式就是多喝水。同时，为了补充营养，更多的人选择喝汤。多吃点维生素。这里的维生素不是指药片，而是食物中储存的维生素，水果蔬菜中的矿物质和维生素，有助于构建新宝宝妈妈的免疫系统，为她的奶水加分。补钙是绝对不能放松的事情。无论是产前还是产后，补钙都不能放松。哺乳期马宝要多补钙，通过乳汁传递给孩子的营养会更多。

　　坐月子的时候，一定要遵守不乱吃。首先不能吃的是生冷的食物。别想了，比如北极贝寿司，忍一时风平浪静。其次是烟酒，戒烟戒酒的口号一定要坚持，二手烟不能碰。一些绿色植物可以在家里种植，以帮助净化空气。最后是老式的“垃圾食品”，会包括:麻辣麻辣烫、米线、高热量油炸食品。主要影响一个人的体重，天热就上火。实在忍不住的时候，还是可以吃一次，但不要太频繁。最好是自己在家做，安全放心。

　　2、坐月子期间不能长时间躺着或坐着，对身体会有一定影响。因为生完孩子后血液处于高凝状态，身体缺乏一定的活动，会使肌肉收缩减少，静脉血液循环速度减慢，容易引起下肢静脉栓塞。一般产后第二天要适当下床活动，但不能做剧烈运动。你可以散步或者做瑜伽。很多老年人认为坐月子期间不能洗头洗澡，以免感冒，但这是错误的认识。坐月子期间，抵抗力和免疫力下降，再加上大量出汗，如果不注意局部卫生，会增加疾病感染的机会。一定要注意局部清洁卫生。我们不能在浴室里洗澡。要经常更换和清洗内衣，选择质量好的卫生纸和卫生巾，以免延长伤口愈合的时间。

　　生完孩子后阴道出血停止、伤口愈合、宫颈闭合都需要一定的时间，如果过早发生性行为，会增加产妇感染的机会。产后孩子42天尽量去医院做产后检查，只要身体恢复好就可以发生性关系。坐月子期间保持轻松愉快的心情也很重要。一项关于产后抑郁症的调查显示，在21040名新妈妈中，48%的人认为自己的产后生活黯淡无光;而47%的新妈妈在生完孩子后觉得自己是个坏妈妈。所以，宝贝妈妈们月子期间要开心，家人更要关注妈妈的情绪。如果她是新手妈妈，做得不好不要怪她，其实她真的很想做好了。

总结：

　　以上就是坐月子吃什么好?2022专家全新解读坐月子注意事项的全部内容了。综上所述，坐月子吃一些能够补充营养补充维生素矿物质的饮食是很好的，不要吃垃圾食品。另外，坐月子注意事项也不少，大家也要注意。