出伏后如何养生？

　　8月20日正式出伏，三伏天结束，即使白天炎热，夜晚还是能感受到丝丝凉意。出伏后，怎么养生保健?一起来看。

　　防肺燥 饮食润一点

　　出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与此同时“秋老虎”还在发威，可多吃些滋阴润燥的食物，冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果，蜂蜜等，这些种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。

　　中医认为酸能敛阴，建议在饮食中配合一些酸性制品，比如山楂、乌梅、石榴、葡萄、猕猴桃等。

　　民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒之品，吃多了会损伤脾胃，要适可而止。果类可以多吃，如梨、苹果等。

　　可适当锻炼

　　结合自身条件，选择适合自己的运动项目，如太极拳、八段锦、六字诀呼吸操、腹式呼吸训练等这样的锻炼都是不错的选择，对提高气候适应能力和机体免疫力有很好帮助，但注意不可过度运动。

　　适当养神

　　根据顺应四时的养生原则，适当早睡早起。但由于由于昼夜温差可能较大，应注意保暖，出门时要注意及时添加衣物，避免受凉后外邪入侵。