保持“四个要”疾病不来扰

秋天气候变化无常,对于在校读书的青少年来说，校园是师生聚集的场所，尤其是当前新冠疫情防控期间，作为校医，结合工作实际，我对青少年做好常见疾病的预防和个人防护提一些建议。

秋季是上呼吸道传染病的高发季节，常见的呼吸道疾病有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、肺炎、肺结核等。青少年在做好个人防护方面，要做到避免接触流感样症状(发热、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道病人；出外要佩戴口罩、保持社交距离、勤洗手做好个人卫生。

另外，秋季也是胃病、食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、诺如病毒感染性腹泻等胃肠道疾病的多发季节。为此，青少年应注意做到饮食和生活规律。比如，注意保暖，适时增加衣服；注意饮食调养。特别是胃病患者，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量，进食时细嚼慢咽;讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定；注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

对于青少年特别是内宿学生，建议要做到“四个要”：

要注意饮食起居。保持良好的作息习惯,不要熬夜；多食含高蛋白和丰富维生素的食品,尽量少吃油炸食品。保持膳食的平衡、多食瓜果蔬菜。勤洗手，保持良好的个人卫生习惯。

教室和宿舍要保持通风。时刻保持室内空气新鲜,减少和抑制病菌病毒繁殖。

要保持宿舍内部环境卫生。及时清除走廊、厕所的生活积水,及时清理生活垃圾,保持下水道畅通,及时更换室内水养植物用水。

要坚持户外活动和体育锻炼。每天坚持户外活动，加强体育锻炼,增强体质,提高身体的抗病能力。适时增减衣服,不要着凉。在锻炼后不宜立即喝冰冻饮料,以免造成胃痛和消化不良的后果。

姚杨期

【来源：汕头日报】