感冒了喝热粥有用吗？

感冒虽然算是小病，但如果不注意调理的话也可能会引起其他疾病，小病不治后患无穷。在感冒多发季节里，大家要注意预防保健。

感冒时喝热粥是有道理的

感冒时可适当多喝些热粥，有助于发汗、祛风寒，可促进感冒的“自愈”。感冒后人胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥还可以促进营养吸收。

感冒时还应适当多喝水，多排尿，这样体内新陈代谢所产生的废物就可及时排出体外，有助于感冒的痊愈。

当然，食物不是药物，没有治疗病症的作用。但是，在预防疾病的问题上，食物也是可以发挥一定功效的。

有效预防感冒，大家可以在饮食搭配全面、均衡、适度的基础上，注重以下食材的摄入。

推荐吃富含维生素C的食物

国际上有研究证明，若成人每天摄入维生素C的量达到300毫克，就可以减少一些疾病的发生，如感冒等。

大家尽量从蔬菜和水果中获取天然的维生素C，这是摄取维生素C最合理和最安全的途径。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。

比如，鲜枣维生素C含量为243毫克/100克；甜椒130毫克/100克；白萝卜缨77毫克/100克；猕猴桃62毫克/100克；菜花61毫克/100克；草莓47毫克/100克；大白菜47毫克/100克，朋友们都可以常吃。（据《北京青年报》）

【来源：北京青年报】