养肝护肝饮食 简单但不可随便

　　每年的3月18日则是全国爱肝日，提醒我们要注意预防肝脏疾病，更好的保护肝脏。而春天是万物复苏的季节，也是养生的大好时节，春季养生重在养肝。养肝护肝跟饮食密不可分，虽然饮食上要求并不复杂，但不可随便应付。

　　养肝护肝时，要注意营养的均衡摄入，并控制适当的水分和热量，在这个基础上随着肝脏病情做一定的调整。特别是乙肝患者，虽然饮食守则并没有多么特别，但过去日常的不良饮食习惯、大鱼大肉什么的，还是得改的。

　　因此，养肝护肝要注意饮食清淡，并少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特别是在肝脏急性炎症期间。其次是保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅。

　　此外，要注意蛋白质的适当摄入。蛋白质构成身体各种功能的基础，补充鱼肉、禽类、奶和豆等优质蛋白有助于对抗慢性疾病的消耗，每天一杯奶、一个蛋、禽畜肉配合鱼虾再来上三四两正好。同时，食物中的蛋白质经过消化摄取，要依靠肝脏的合成功能变成身体的一部分，因此过多摄入也会增加肝脏负担。

　　我们肝脏是人体储存维生素的一个大仓库，当我们的肝脏受到损害的时候，仓库储存维生素的能力就会大大下降了。建议每天摄入300—500 g蔬菜以及200—350 g水果，这对于慢性疾病也是有帮助的。

　　除了饮食之外，养肝护肝还需要调整睡姿，并适当运动和调整作息。肝脏的健康对我们来说是至关重要的，所以我们平时一定要做好肝脏的保健作用，少熬夜、禁烟酒，养成良好的生活习惯，除了要在生活习惯上保护肝脏之外，平时我们也要注意多吃一些对肝脏有好处的食物，肝脏疾病是我们身体健康的大敌，所以我们一定不要轻敌。若您还有疑问，可以致电400-101-6868咨询的，康德乐药师将会竭诚为您们服务的。