建议中老年人：少吃稀饭和馒头，多吃这4种食物，补充营养身体棒

　　为身体补充蛋白质

　　早餐是一天中最重要的一餐，也是为身体提供能量和养分的开始。而对于中老年人来说，更应该注重早餐的营养搭配，少吃单一的稀饭和馒头，而是多摄入一些高蛋白的食物。高蛋白食物不仅能提供身体所需的营养成分，还有助于维持健康。推荐食材中的虾仁和鸡蛋都是优质蛋白的来源，能够有效地为身体补充所需的营养。同时，结合其他蔬菜一起烹饪，不仅口感丰富，而且搭配更加均衡。尝试制作这道虾仁鸡蛋脑，既美味又营养，开启一天的活力之旅。

　　补充钙质保护骨骼健康

　　随着年龄增长，人体对钙的需求也变得更加迫切。缺乏钙会导致骨骼疏松、易折断等问题，因此中老年人尤其需要注重补充钙质。奶制品是优质的钙质来源之一，而奶香盘阳饼则是一道既美味又有营养的选择。制作方法简单易行，只需面粉、酵母、牛奶等食材，经过发酵、烙制而成。这道饼类食物口感酥脆，奶香浓烈，既适合早餐食用，又可以有效补充钙质，保护健康的骨骼。每天一份奶香盘阳饼，让您的骨骼更坚固，步履更轻盈。