一夜不睡代谢崩溃!23点之前睡觉有利血糖管控
- 2023-02-20 09:29:38
- 美容
研究显示,晚上11点之前入睡,对于我们的日节律激素的分泌是至关重要的。睡得晚,会影响生长激素的分泌,生长激素越高,血糖越高。熬夜还有可能使人变胖,脂肪越多,胰岛素的敏感性就越差,后续的血糖也会越来越高。因此,良好的睡眠对于保证激素的日节律至关重要。
医生提醒:
90%的年轻人的猝死与熬夜有关,真是“熬夜一时爽,天天熬夜火葬场”。
有研究表明,每天睡眠不足6小时的人和每天睡6-9小时的人相比,动脉粥样硬化形成的风险会增加27%,心梗风险增加20%。
在工作中涉及轮夜班的人群中,中风的风险增加5%,心肌梗死的风险增加23%。
另外,熬夜影响体内激素水平,降低皮肤自我修复能力,造成皮肤屏障受损,可能出现痤疮、毛孔粗大、皮肤暗沉、皱纹等问题。熬夜还会引起胶原蛋白生产或补充缺乏,导致皮肤弹性降低。
熬夜一宿宿下来不仅皮肤出油长痘,还有黑眼圈、眼袋、脱发……更要命的是,熬夜还会导致注意力不集中,记忆、判断、决策等能力下降,会变笨。
以上这些,都是熬夜可能给你带来的危害。
所以,从今天开始,真的真的不要再熬夜了!
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