减少面部皱纹 一套嘴唇操

　　皱纹、皮肤松弛、脸色灰暗，虽然人的衰老是从内部器官开始，但在脸上的体现却最明显。可以尝试做一套嘴唇操，每天坚持练习，就可以有效减少面部皱纹，并保持面色红润。

　　开闭嘴唇法 将嘴巴最大限度地张开，发“啊”声或呵气，然后再闭合，有节奏地一张一合，每次连续100下，或持续2-3分钟。此法对维护肤色红润有光泽、皮肤有弹性有很大的帮助。

　　擦搓嘴唇法 嘴唇闭好，用一只手的两个手指在嘴唇外轻轻地擦或者搓，一直到擦搓的地方变红又感觉发热之后停止动作。随着年龄的增大，口唇轮廓线模糊消失，导致唇弓形态标志不明显，破坏了面部整体美感。这个方法能够有效维持嘴部形态，还能改善口腔的血液循环。

　　闭唇鼓腮法 鼓起左腮，用力吹气，使气流通过左嘴角呼出，再鼓起右腮，用力吹气，使气流通过右嘴角呼出，反复多次。闭紧嘴唇，两腮用力鼓起，用食指按住嘴角，然后收回，反复多次。这些动作都可防止腮部肌肉萎缩塌陷。

　　除嘴唇操外，还可以借助双手外力，比如用双手食指拇指同时提拉双侧嘴角，这样做可以预防嘴角下垂。

　　在安徽省合肥市包河区常青街道金寨南路社区，住着一对“知名度”很高的老夫妻——胡应福和王章敏。老两口之所以远近闻名，是因为他们是目前全国跑马拉松的夫妻中年龄和最大的，丈夫胡应福今年79岁，妻子王章敏70岁，二人年龄相加已是149岁。

　　胡应福和王章敏夫妻说，他们和跑步结缘是在42年前。当时，王章敏只有28岁，却经常头晕、恶心，去医院检查也查不出具体原因。后来，有朋友建议她跑步锻炼身体，她便抱着试试看的心态开始了自己的跑步之路。刚开始时，跑不了多远就喘不上气，腿也软得抬不起来，但王章敏还是咬牙坚持了下来。跑了一段时间后，她发现不但不再感到气喘、腿软，而且身体状况也有了明显好转，便动员丈夫和自己一起跑。那时候，胡应福患有气管炎和胃下垂，看到妻子的身体越跑越好，便和妻子一起跑了起来。

　　最初的时候，夫妻俩跑步只是单纯地为了锻炼身体，没有专门的场地，他们便在马路上跑。跑得时间长了，两人结识了一些同样热爱跑步的朋友，开始学习关于跑步的专业知识。2004年，国家体育总局举办全国老将运动会，在朋友的鼓励下，58岁的王章敏报名参加了1500米比赛，没想到拿了第四名。从此，夫妇两人开始参加全省以及全国性的跑步赛事，成为全国老将运动会、安徽省老年运动会、合肥市运动会赛场上的常客，并且几乎每次都能拿奖。

　　由于田径场地比赛最远只有1万米，胡应福和王章敏夫妻渐渐地开始感到不“过瘾”。 2013年，老两口开始接触马拉松，他们首次在上海国际马拉松比赛上跑完了42.195公里全程，从此一发不可收，先后在北京、香港、厦门、香港等多个城市参加了20余场马拉松比赛，并且取得了骄人的成绩。现在，他们已是全国马拉松跑友中的名人，许多城市的马拉松组委会都会主动邀请他们参赛，每次去参加马拉松赛，都会有跑友认出他们，热情地和他们打招呼。多年的跑步历程，让两位老人获得了47枚奖牌和3座奖杯，2015年，王章敏被扬州鉴真国际半程马拉松赛组委会评为“扬马”唯一的女性民间形象大使;同年，夫妻俩还被合肥跑吧评选为“最佳马拉松伉俪”。

　　如今，跑步已经成为两位老人生活中的必要组成部分，他俩说，每天跑跑步会感觉很轻松，吃饭也觉得香，如果有一天不跑，就会总觉得少点什么。通过长期坚持跑步，老两口的身体非常健康，不但过去的老毛病不见了，而且身体各项指标都很正常，身体的灵活度也比同龄人好很多。

　　现在，两位老人将跑步的“阵地”转移到了离家不远的中国科技大学，不去外地时，每天早晨天刚亮他们便会准时出现在中科大的操场上。两位老人矫健的身影，已成为中科大操场上的一道亮丽风景。在他们的带动下，中科大的许多师生和老人的一些邻居也加入了跑步的行列，其中不少人和他们成了忘年交，对他们特别尊重。

　　【达人之“达”理】有着共同爱好与兴趣的胡应福和王章敏两夫妻说，他们很喜欢和年轻人在一起跑步、聊天，觉得自己也变年轻了，跑步不仅跑出了健康，还跑出了快乐和友谊。