「中医话养生」养生保健话梳头

中西医结合护理

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头为一身之主宰。顶有百会、四神聪、上星，鬓有太阳、率谷，额有印堂，枕后有风池、风府、哑门、翳风等穴位。诸阳所会，百脉所通，故梳发能明目祛风，引血向上。

黑龙江中医药大学附属第一医院主任医师马莉介绍，“头为诸阳之 会”，人体的阳经向上通往头部，并且在头部汇聚了40多个穴位。如果每天梳头，对这些穴位和经脉进行刺激，就能起到疏通十二经脉、促进头部血液循环的作用，对于改善脑细胞的血氧供应、消除大脑疲劳、增强记忆力、 延缓大脑衰老都大有裨益。与此同时，坚持梳头还能预防感冒、头痛等疾病，有助于加快细胞的新陈代谢， 满足头皮及毛发的血氧需求。

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”一日之晨如一年之春，属于阳气升发之时，此时刺激诸阳之 会效果尤佳。早在三国时期，嵇康就 在《养生论》中谈及“春三月，每朝梳 头一二百下，寿自高”。

马莉介绍，正确的梳头方式是，以指梳发时，先将双手对搓至发热， 然后十指微微弯曲，均匀分开，用指腹或手指侧面从额前至枕后，从颞部至头顶，用中等力度按摩梳揉头部的各个部位。梳子最好选用牛 角或桃木材质， 动作尽量缓慢 柔和。另外，还 可以依次轻按百会、 印堂、太阳、风池4个穴位各1至2分钟。此法每梳100下为一次，早晨和傍晚各梳一次，以头皮产生热、胀、麻感为佳。

与此同时，需要注意的是，梳头对干性和油性头发是有不同要求的。马莉解释说，对于干性发质，多梳头能刺激皮脂腺分泌油脂，对头发有益。但油性发质的人，建议改用手指对头部轻轻按摩，动作轻缓，局部用力更易于掌控，对头皮产生和缓、安定作用，以消减和避免皮脂腺的分泌。

现代医学研究多认为大量掉头发与精神因素相关，如突受惊恐或长期压力下易发此病。有研究显示，反复梳头可产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环缓和陈代谢，同时可缓解精神压力，改善紧张焦虑情绪。

马莉强调，十四条经脉走行都直接或间接地循行于头部，若每天坚持梳头，可激发头部经气，助益血液运行，平衡脏腑气血阴阳，进而防止脱发和促进头发再生；其次，梳头也是督促大脑运动的好方法，帮助健脑安神。

经常梳头还可以治疗头痛，减轻睡眠障碍和原发性高血压。通过梳理头发，刺激头皮，能使紧绷的神经得到放松，紧张痉挛的血管得以舒张，对血管神经性头痛、偏头痛和神经衰弱等病症均有缓解之效。坚持每天早晚梳头，就能使人少受慢性头痛的困扰。

马莉认为，想要保持较好的发质，日常饮食须合理。应当坚持多吃谷物、蔬菜、水果，并适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等对预防脱发有益的食物。同时，还要戒烟限酒。

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内容来源：中医五运六气微信公众号

编辑整理：中西医结合护理杂志社通讯员 孙磊 秦沙沙 王晶晶