湿热体质的中医调理

　　一、湿热体质的总体特征

　　总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

　　形体特征：形体中等或偏瘦。

　　常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

　　心理特征：容易心烦急躁。

　　发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

　　对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

　　二、判断自己是否湿热体质

　　1.您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?

　　2.您脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗?

　　3.您感到口苦或嘴里有异味吗?

　　4.您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗?

　　5.您小便时尿道 有发热感、尿色浓(深)吗?

　　6.您带下色黄(白带颜色发黄)吗?(限女性回答)

　　7.您的阴囊潮湿吗?(限男性回答)

　　三、湿热体质的饮食调理

　　饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。

　　四、湿热体质的药物调养：

　　可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等。方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。

　　五、湿热体质的药膳调理

　　凉拌马齿苋：采新鲜马齿苋 100g，清水洗净，切断，用少许酱油、麻油拌匀食用。

　　泥鳅炖豆腐：泥鳅 500g，豆腐 250g，盐 3g，炖汤食用。

　　荷叶莲藕炒豆芽：莲子(水发)50g，鲜荷叶 200g，鲜藕节 100g，绿豆芽 150g，食盐、味精适量。水发莲子与鲜荷叶加水熬汤。素油烧热，入鲜藕节(切丝)煸炒至七成熟，投莲子、绿豆芽，加入荷叶、莲子汤适量，调盐、味精至熟食。

　　六、适合湿热体质的药粥

　　赤小豆粥：赤小豆 50g，粳米 150g，食盐适量熬粥。

　　绿豆粥：制法略。

　　荷叶粥：鲜荷叶一张，粳米 50g，冰糖 50g，新鲜荷叶洗净，放水 1000ml，煮 20min，去渣留汁，用汁煮粥，粥成时放入冰糖屑。

　　七、适合湿热体质的药茶

　　西须饮：西瓜 500g，玉米须 50g。玉米须洗净加水煮沸，去渣取汁。西瓜榨汁倒入，混匀，冷却后服用。