阴虚、阳虚傻傻分不清楚？告诉你判断方法和调理方法

　　有很多小伙伴说自己肾虚，其实不然，肾虚也是有区分的，分为阴虚和阳虚，我们不仅需要主观感受来判断，还要结合外在体征，比如说舌头，就是中医上经常会看的部位。另外，阴虚和阳虚还要和人的五脏结合起来调理，然后才能恢复健康。

　　阳虚的具体症状

　　1.怕冷、自汗(不因劳累、不因天热及穿衣过暖而出汗)，手脚冰凉

　　2.神疲乏力、晚疲惫、气短懒语、抑郁寡欢

　　3.腰腿疼痛

　　4.舌苔比较白、比较厚

　　5.面色清白无光

　　6.嗜睡、多梦

　　7.尿频、尿急、尿不尽等

　　8.容易拉肚子以及便秘

　　9.体毛、胡须以及头发都比较容易脱落并且头发容易早白

　　阴虚的具体症状

　　1.怕热，手脚出汗、盗汗、(晚上睡觉出汗)、五心频热、口干舌燥

　　2.精神不安、易怒发火

　　3.腰膝酸软、两腿无力

　　4.舌苔较小、比较薄、舌头发红

　　5.脸色降红

　　6.失眠多梦、梦呓磨牙

　　7.尿液显黄色

　　8.大便比较干

　　9.头发易脱落

　　阳虚调理只需补、休、晒、暖

　　【补】——寒凉的食物会让寒气入侵，应少吃，可以多吃温补的食物，例如生姜、腰果、羊肉、脾胃调理剂舒克幽

　　【休】——中午可以打个盹，闭眼休息30分钟

　　【晒】——别怕晒，晒太阳也是补充阳气的一种方法，可以晒背、腿、胳膊

　　【暖】——注意保暖，颈部、膝盖、胃部要适当保暖

　　阴虚调理只需吃、睡、动、戒

　　【吃】——平时要多吃滋润的食物，比如鸭肉、银耳、百合、脾胃调理剂舒克幽

　　【睡】——夜里11点至1点要进入深度睡眠状态，这样才能保证体内的津液不过度虚耗

　　【动】——即运动，不宜过度运动，防止汗液流失过多，还要及时喝水，补充津液

　　【戒】——戒急躁、戒烟酒、戒不良情绪，其中情绪是比较关键的