12天练真气运行法学中医课程016 第一步呼气注意心窝部

　　十六、第一步呼气注意心窝部

　　下面我们开始讲解如何练习李少波真气运行法第一步呼气注意心窝部，练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气内视心窝部。练功时若有杂念，可用数息法。数息法就是每次呼气的时候数数。每呼气一下，就数一个数。

　　有人会问关于练功入静的问题。静是练功的结果，刚开始不谈静，只注意呼气，用此念排他念。练功时有杂念是正常的，关键是及时把杂念止住。古人说：“不怕念起，就怕觉迟。”

　　一般情况，没有特殊疾病的练功者在12天之内都能完成真气运行法前四步的练习。李老说过叫“百时通督”。就是每天练8到10个小时，100个小时左右打通任督脉。12天练真气运行法的时间安排是这样的，前三天就会完成真气运行法的前两步，中间五六天练第三步培养丹田力量，最后三四天练第四步通督脉。