保定英伦医院：芒种健康养生要牢记五大方法

　　芒种是夏季的第三个节气，它的到来不仅带来了高温还伴随着潮湿闷热，虽然夏季的气息越来越浓，但是潮湿闷热的天气却让人倍感不爽，不过夏季是一个非常好的养生实际，想要养护好我们的身体的朋友一定要抓住这个机会，尤其是芒种养生一定不要忘记下面这五大方法!

　　方法一、饮食清补

　　所谓清补就是饮食要以清淡易消化为主，毕竟天气闷热的时候人们总是会心浮气躁，食欲下降。此时吃些清淡的饮食才好下口，还能增进食欲，尤其是可以多吃下面这几种清补佳品：

　　1、鸭肉

　　夏季适合吃些鸭肉，其性味甘寒，入肺胃肾经，能够滋阴补肾、健脾养胃，平时和当归、黄芪一同炖汤后饮用效果最好。

　　2、薏米

　　薏米性凉，具有清热健脾之功效，因芒种后天气闷热潮湿，此时可以用薏米搭配绿豆熬粥食用，不仅可以清热祛暑还能利水祛湿。

　　方法二：多吃酸

　　芒种之后气温有上了一个新高度，而且还潮湿，所以很容易出汗，而中医认为流汗过多会损耗阴气。所以为了避免过度损耗阴气，可以通过吃些酸性的食物来生津，像山楂、柠檬、乌梅等都是很好的选择。

　　方法三：多喝粥

　　在炎热的天气里，大家都提不起食欲，不想吃饭，但人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌，这个时候就不如喝些粥。粥不仅容易被消化和吸收，而且还不会像其他食材那样干巴巴的难以下咽，汤水又多还能补充水分。土建大家选择赤小豆、绿豆来熬粥，如果可以的话还可以搭配莲子和银耳一同熬煮，能够起到清热解毒的功效。

　　方法四：吃些苦

　　夏季也要吃点苦，这里的苦指的是苦味的食物，因为中医认为苦味的食物可以有助于泄热养阴，其中最常见也是最合适的就是苦瓜了。先准备好大约15克左右的苦瓜干，用水洗净后放入到茶杯当中，倒入开水盖上盖子焖泡十分钟左右即可，等到水温适宜后加些蜂蜜之后即可饮用。

　　方法五：祛湿

　　芒种之后不仅气温高，而且阴雨天增多，湿气也很大，平时大家又为了避暑防晒都躲在了空调屋里，天天吹着空调也增加了体内的湿气，所以为了避免体内湿气积聚过多平时也要注意及时祛湿。