怎么在入秋之后进行身体保养

 进入秋季后,闷热潮湿的天气逐渐变得干燥,风燥感冒进入高发期。据中国经济网生活频道了解,风燥感冒的主要症状除了头疼、咽喉肿、鼻塞外,还有一个比较明显的症状——“干”,咽喉干、嗓子紧,连咳嗽都是干咳,没有痰。

 怎么在入秋之后进行身体保养,有以下几点:

 一、多补水:每天8杯水,也就是200-300ml,切忌咕噜咕噜的大口喝凉水,而是要喝温开水,每隔一到两小时,补充一次。晚上洗澡之前,也要进行补水。

 二、保证睡眠:夏季容易熬夜,入秋之后,天凉气爽,适合睡眠,保证每天有7个小时的睡眠时间,并且是晚上11点之前入睡。

 三、科学饮食:定时定量吃饭,营养搭配,切忌饥一顿饱一顿,同时隔夜剩菜剩饭不要吃。

 四、热敷:经过了一个漫长的炎热夏季,体内有很多的湿气,需要及时排除。可通过蜡疗热敷。敷督脉,调理亚健康;敷小腹,调理男科妇科;敷肚子,调理肠胃;敷颈肩腰腿关节,调理风湿疼痛。