这8种食物养生最好，却被很多人忽略了，尤其是最后一个！

冬天到了，大家伙是不是只想缩在被窝里，刷着手机，树懒式度过一天。

可是躺着躺着，身体虚了，气也短了，走几步仿佛黛玉上身，爬个楼梯都一步三喘。

但其实冬季是养生的最好时机，冬季养生不仅能使身体更强壮，还可以起到御寒的作用，把握好了冬天的养生机会，来年才能一整年都精力充沛。

中医文化认为，冬天主“藏”，冬天应该注重养阴藏神。

那在饮食方面，就是要注意少食生冷，根据个人体质食用一些滋阴补阳、热量较高的食物。

那冬季养生到底适合吃哪些食物？和小编一起来看看吧。

冬季养生必吃的8种食物

1、萝卜

人们常说：冬吃萝卜赛人参。冬天多吃点萝卜对身体是大有好处的。

但是萝卜也有好几种，不同的品种有不一样的养生效果。

从中医角度讲，白萝卜可以补气顺气、润肺，有助于缓解消化不良。

配合白糖、姜丝、菊花、金银花还能止咳，配合山楂、麦芽可治积食。

众所周知，胡萝卜对眼睛大有益处。

胡萝卜中所含的维生素A与β胡萝卜素不仅能缓解眼疲劳和眼干眼涩，还能预防夜盲症，并加强眼睛的辨色能力。

胡萝卜中的叶酸，能减少冠心病的发病因素，高血压者还可以饮胡萝卜汁来降低血压。

不过，胡萝卜的做法也有讲究，以前人们普遍认为多油炒制是最正确的方法，但其实胡萝卜蒸着吃才是最大程度保留营养成分的做法。

红萝卜中含有大量的钾、磷、钙、铁、维生素K等物质，有利尿、溶石作用，对痛风患者十分有利。

且据最新研究发现，红萝卜中含有一种植物性化学物质——萝卜硫素。

它可能是目前发现的效力最强、效果最好的一种天然抗癌物质。青萝卜具有健脾促消化的功能。

青萝卜根茎促进食物消化，缓解胸闷，抑制胃酸过多。

且它所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，也有助于减肥。

但青萝卜吃多了就会烧心，尤其不能空腹吃，每次最多吃几块，一周三次就行。

2、白菜

俗话说，百菜不如白菜。

大白菜含有丰富的维生素C，含量高出苹果、梨的4、5倍，抗氧化作用突出，能有效防止牙龈出血。

白菜富含的膳食纤维等营养素，可帮助消化和排泄，对于润肠通便有很好的作用。

3、海带

海带含有大量的维生素A、D以及碘，能抗血液酸化，活跃生理机能，增强免疫力。

人体的甲状腺分泌物中有甲状腺素，对于调节生理功能有重要作用，像海带这样含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。

海带还富含大量的膳食纤维、不饱和脂肪酸和胶质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进肠道蠕动，有清肠、排毒、防止便秘等减肥功效。

4、羊肉

冬季是涮火锅的好时候，和火锅最配的当然少不了羊肉。

羊肉，甘而不腻、性温不燥，能够暖中祛寒、温补气血、开胃健脾，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。

但是，有口舌生疮、眼睛红、牙龈肿痛等症状的人不适合吃羊肉，高血压、肝火旺盛的人也不建议吃。

5、莲藕

莲藕不仅是口感清脆的蔬菜佳品，更是一种上好的补品。

冬季天气干燥，应多吃滋阴润燥的食物，莲藕正好具有清热润肺、益气凉血的功效。

莲藕的脂肪含量少，丰富的膳食纤维容易使人产生饱腹感，不容易使人发胖，是较好的减肥食物，常被加工成藕粉、蜜饯、糖片等食品，备受消费者喜爱。

莲藕洗净后清炒、炖汤都是口感极好的，下班了赶紧去菜市场买点莲藕回家吧！

6、淮山药

小编最爱的一道菜就是清炒山药，夹起时细长的拉丝和入口清脆的口感都让小编在饭桌上对它欲罢不能。

淮山药也是冬天的滋补圣品。

它含有大量蛋白质、糖类、多种维生素及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分，可以起到健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖的功效。

7、红肉

入冬后，可以适当增加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。

红肉是蛋白质含量比较丰富的食物。

蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，在冬天有助于保持人体抗寒，增强代谢能力。

同时，红肉和动物内脏等还是铁元素的重要来源。铁对血红蛋白的形成具有重要作用，血红蛋白可以向细胞输送氧气，保持细胞生命力，提高机体的生命能量。

8、红薯

冬季，散发着诱人香味的烤红薯成了街头独特的一道风景线。

匆忙赶路的人闻到烤红薯的香味，肚子里的馋虫都被勾起来了。

红薯有养胃、暖胃的功效，当冷空气来袭时，吃一块红薯，会立刻感到温暖舒心。

其最大的特点是含有丰富和优良的膳食纤维，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便。

看到这里，大家知道冬天该吃什么来滋补养生了吧，赶快行动起来，来年让你的体质赶超别人一大截！

宝锐力社交植物饮料，口感酸甜，且含有丰富的萝卜硫苷（每瓶≥35mg），萝卜硫苷能抑制聚会聚餐时幽门螺杆菌的交叉感染，相聚不聚HP。