中老年人:这5个貌似养生的“好习惯”,实则伤身,早知为好

  • 2021-12-15 14:26:59   
  • 白如月
  • 养生

 现在人们越来越注重养生了,毕竟没有一个好的身体就没有办法享受这美好的世界。很多中老年人都是很重视养生的,因为随着年纪的增大,越发理解了健康的可贵,好好保养身体才能减少疾的发生,拥有健康的身体,让晚年生活更有质量。

  但是如何才是正确的养生方法呢?有些老年人却不知道,他们有着自己坚持的养生方法,并不知道在他们认识里的“好习惯“却是一种“伪养生”,坚持的结果就是不仅对健康没有帮助,反而伤害了身体,甚至诱发了一些疾的发生。

  

  现在就让我们来看看,哪些貌似养生的“好习惯”,实则会伤害身体:

  1、喝粥养胃

  俗话说“胃好人才容易长寿”,但是当上了年纪后,肠胃功能也会变弱,就容易出现消化不良,肠胃不适等现象。不少老人就把喝粥养胃奉为”金科玉律“,却不知道喝粥养胃其实是个伪养生之道。因为粥虽然容易消化,但是却不适合患有胃酸分泌过多,胃溃决的人喝,这样会刺激到胃酸分泌,反而会损伤胃黏膜,导致胃加重。

  而且粥的营养少,升糖速度又较快,吃了后一会就容易消化完,让人感觉饥饿,这时就会去找别的食物吃,吃多了又容易让血糖上升,不利于控制血糖。

  

  2、清淡饮食就是不吃肉

  有很多老人怕吃了肉会导致血脂升高,认为清淡饮食就是吃素不吃肉。其实经常不吃肉,会让身体缺少蛋白质,脂肪,更容易导致营养不良,从而造成贫血,免疫力下降等问题。

  所以说清淡饮食是要口味清淡,低盐少油少糖,什么都可以吃,关键要做到营养均衡,适量。

  

  3、吃钙片补钙

  上了年纪后最怕的就是摔跌,因为钙质的流失,容易导致骨质疏松,普通的一跌很可能就会带来严重的后果。

  所以不少老人就会通过吃钙片来补充身体里的钙质。但是对于60岁的老年人来说,补钙也是有讲究的,每天只需要保证摄入的钙元素在1000毫克以内就可以满足身体所需。

  如果长期过多地补充钙片,会阻碍身体对于铁,镁,锌磷等矿物质的吸收,加大血管钙化的风险,增加罹患心脏的几率。

  所以中老年人补钙需要通过饮食和运动来进行,只有这样还不足的情况下才需要吃钙片,而不是盲目地吃钙片。

  

  4、饭后百步走,活动九十九

  中国有句老话,叫做饭后百步走,活到九十九,虽然走路可以养生,但并不是让你饭后立马就去走路,这样不仅不能帮助消化,容易伤胃,还容易伤害到心脏

  尤其是吃完高蛋白高脂肪的食物立即走路对身体的伤害更大。如果是患有冠心的老人吃完饭后立即走路,还会导致心肌缺血,非常危险。所以饭后要先休息半小时再出去走路。

  

  5、每天坚持晨练

  很多老年人为了延缓衰老,每天都会坚持晨练,认为锻炼只有坚持才有效果。其实对于老年人来说并不适合每天都进行锻炼。只需要每周抽出3到5天进行半小时左右的有氧运动就可以了。

  天天锻炼,其实会让老年人的关节磨损加重,更容易导致运动损伤。如果在运动过程中出现头晕,心跳过速,胸闷等情况,就需要休息一段时间再进行锻炼。

  

  总而言之,注重养生是件好事,便是以上五种伪养生除外,希望中老年朋友早日走出误区,只有坚持正确只有养生之道,才可以为你的健康保驾护航。

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