国医大师朱良春，坚持养生60年，他的经验，值得借鉴

　相信平时坚持养生的朋友，肯定对朱良春这个名字比较熟悉。

　　朱良春是一位国医大师，他20多岁时就开始从医，行医超过70年，在业界享有盛誉，被誉为中医界的虫类药学家。朱良春去世之前，每天都有很多患者来找他问诊，他也乐意为患者看病。

　　曾经有人问过他，你都一把年纪了，还坚持看门诊，会不会觉得身体不好？

　　但是朱阳春每次都会回应说，并不觉得疲惫。

　　除此之外，他在世时，经常被邀请到各地讲学，曾以九十多岁的高龄坐飞机，但是没有任何问题。朱良春的家里人都说老爷子精力很旺盛，有时候觉得年轻人都比不上。

　　国医大师朱良春，坚持养生60年，他的经验，值得借鉴

　　其实，朱良春这些年来，一直在坚持吃一样东西——杂粮粥。

　　可别小看这碗粥，小小一碗粥可大有文章。朱良春曾说，这个东西对他的精力旺盛，延缓衰老有着很大的帮助，所以他持之以恒，常年坚持吃它，已经喝了几十年。

　　这碗杂粮粥里，有绿豆，有薏仁，有扁豆和莲子，还有一些大枣，最后会加一点枸杞。

　　做起来也很简单，只要把枸杞以外的食材清洗干净，倒进砂锅，再加些水，大火烧开之后，转小火煮40分钟，再把枸杞倒进去煮十分钟，就可以出锅了。

　　特别的是，用来煮粥的水，不是一般的自来水，而是用黄芪煮过15分钟之后，沥出来的水。

　　这碗粥究竟能给他带来什么呢？

　　心主血脉，绿豆和莲子，对心脏有益，可以清热、养心；肝藏血，枸杞入肝经，也可补肝；红枣，扁豆有助于健脾和胃，促进运化；薏仁可以补肺，清热化痰；枸杞入肾经，对肾脏有益。

　　所以这几种食材加在一起能够补五脏，让我们精力充沛。

　　此外，刚刚我们提到的煮粥用的水，也就是黄芪煮水大有裨益，因为黄芪能够补元气，提气色，改善机体的免疫功能。如果气血补充到位，我们机体的能量就强，自然那也不会感觉到疲惫，精力旺盛。

　　这就是国医大师朱良春的方法之一。

　　此外，他还总结过3个养生经验

　　心态要好：乐观的情绪能够让我们拥有更好的免疫力，而对于身体有疾病的人来说，一个好的情绪心态也可以改善预后，避免很多麻烦；

　　适当运动：运动使人健康，能够舒缓气血经络，不一定要很剧烈的运动，一般的养生操就可以，配合穴位按摩，效果更好；

　　规律作息：人的作息，应该顺应自然，晚上早睡，白天早起，有足够的休息时间，配合适当的午休，身体的内分泌才会正常。

　　也有人提出异议，认为养生专家都是骗人的，之前就有一位养生专家梅墨生，因肠癌去世，才59岁，因此很多人对养生又开始不信任了。

　　但其实，因为这个问题就否认整个养生，是不对的。

　　据了解，这位养生专家在之前就有过肠胃不适，但是他一直坚信自己的养生方法，并没有去检查，直到出现了便血才去医院，结果就是晚期。

　　所以，之所以有的人养生之后身体差，不是因为养生不好，而是他们没有找到适合自己的养生办法，甚至有的人太过偏信养生秘方，反而不信现代医疗技术，不愿意去医院做检查，所以没能在早期就发现癌变，错过了最佳治疗期。

　　所以，养生还是我们当代人值得学习的，而且最重要的是，我们在借鉴别人养生经验的同时，也得找到适合自己的养生方式，这样才能尽可能地延长寿命，收获健康。

　　总的来说，本文意在和大家分享一些国医大师的养生经验，或许能为大家提供帮助，此外，希望大家养生归养生，如果身体出现了什么异常，一定要去医院看，不要耽误治疗。

　　参考资料

　　[1]《国医大师朱良春的16字养生经验》.广州中医药.2021-10-04

　　[2]《自然疗法大师”死亡：用生命验证断食排毒是谬论》.人民日报.2019-12-01