「健康养生」大饱口福之后腹胀不消化，试试这些中医推拿妙招！

内容来源：中国中医药报作者：北京中医药大学东方医院 刘杨

春节刚过，不少人在大饱口福后，出现体重增长、胃肠不适等症状。下面介绍几个中医推拿妙招，可以促进消化，调节胃肠功能。

01

点巨阙 找到“胃口”的开关

这里的“胃口”不仅指食欲，更指的是食物经食管进入胃的入口，即贲门。贲门在体表对应巨阙穴，此穴有理气和中、健脾益胃之效，可治消化系统疾病，还能控制过于旺盛的食欲。

操作：巨阙穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。用食指、中指二指向斜上方按压巨阙穴，同时配合呼吸，吸气时加压用力，以感觉微有胀疼为度，呼气时减压放松，每次3~5分钟，每日3次，饭前操作。

02

挤捏天枢、大横 促进胃肠蠕动

天枢穴是大肠经的募穴，大横穴是足太阴脾经穴位，为足太阴与阴维脉交会穴。刺激这两个穴位可以起到健脾祛湿、清肠通便、排毒养颜的作用，还能促进胃肠的蠕动，改善消化功能，更好地消化吸收食物。

操作：天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。大横穴位于脐中旁开4寸。双手中指正对肚脐，用掌根和其余四指捏挤天枢穴、大横穴下脂肪层，用力挤压，感觉疼痛难忍后坚持5~10秒钟，放松3秒钟后重复捏挤。每次操作3分钟，每日吃饭前后各1次。

03

捏带脉穴 勒紧自己的“裤腰带”

人体有一条天生的“裤腰带”——带脉。人体其他的经脉都是上下纵向而行，唯有带脉横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根腰带系住一样，因此中医称带脉的主要功能为“约束诸经”。带脉穴为带脉之所过，主治带脉及妇人经带疾患，脉穴同名。当带脉松懈的时候，就可能约束不住腰腹部赘肉的生长。

操作：带脉穴在侧腹部，当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。双手拇指和食指合力捏住两侧带脉穴，有酸胀感以后，默数5秒钟，之后慢慢放松。每日可做10次。带脉穴附近往往能摸到筋结，拿捏筋结效果更佳。

编辑：董俊彤

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