这种脂肪酸应该怎样补充？金龙鱼亚麻籽油干货分享快码住

大家都知道，食物的营养健康很重要，所以现在都在提倡营养均衡的饮食，但是每天吃很多的油，人体还是缺乏α-亚麻酸。在2015年的膳食调查数据中发现，我国成人n-6脂肪酸/n-3脂肪酸的比例在城市和农村分别为8.6和7.9，部分地区甚至已达20%以上。而营养学会推荐的n-6与n-3的合理比值是4~6:1。n-3脂肪酸摄入不足是我国居民膳食普遍存在的问题之一。其中，α-亚麻酸就是一种我们人体必需的n-3脂肪酸。它主要存在于一些相对不太常吃或吃得比较少的一些植物油中，比如金龙鱼亚麻籽油。

亚麻酸是十八碳三烯酸 (C18:3)，属于多不饱和脂肪酸。常见的亚麻酸有两类，α-亚麻酸(ALA)和γ-亚麻酸(GLA)，根据不饱和双键位置的不同，分别属于n-3脂肪酸和n-6脂肪酸系列。α-亚麻酸和γ-亚麻酸在体内分别遵循n-3脂肪酸和n-6脂肪酸的转化路径，通过碳链延长酶和去饱和酶的循环作用合成一系列脂肪酸。α-亚麻酸和亚油酸同为必需脂肪酸，亚油酸的食物来源比较广泛，我们平时常见的葵花籽油、大豆油、玉米油等都富含亚油酸，只要饮食正常的话一般都能保证足够的摄入量。比较麻烦的是α-亚麻酸。它的食物来源种类相对偏少，容易缺乏。

益海嘉里金龙鱼旗下的亚麻籽油就非常营养健康。金龙鱼亚麻籽油中的亚麻酸含量50%-62%，可补充人体所需的α-亚麻酸，母婴孕妇、中老年人都可以食用的健康亚麻籽油，原料进口于哈萨克斯坦、俄罗斯，品质优良有保障，采用低温头道冷榨工艺，让优质原料榨出优质好油。金龙鱼亚麻籽油的食用方式也是多种多样，可炒菜油淋，可调拌食用，还可直接口服。

金龙鱼油助力人们更好地摄入人体所需的营养，营养要均衡摄入，身体才会更加健康。