褪黑素－适合哪些睡眠不好的人群？

      现在的生活节奏越来越快，市场竞争也越来越激烈，很多人因为过度劳累、紧张而进入应激状态，导致睡眠休息的不足，从而影响人们的生活质量。而褪黑素片具有改善睡眠的保健作用，是目前较好的安神、安眠保健食品。
一、何谓失眠：
●失眠（insomnia）：是指**原因引起的睡眠不足，包括睡眠时间、睡眠深度及体力恢复的不足。失眠者白天出现精神不振、疲乏、易激惹、困倦和抑郁等表现。
●病程标准：至少每周发生3次，并至少已一个月。
●焦虑症以入睡困难为主，抑郁症常表现为早醒。
二、失眠的三个亚型：
●入睡困难型   就寝半小时甚至1~2个小时仍难以入睡。多见于神经官能症或有重要生活事件者。
●睡眠表浅、易醒、多梦型   每晚醒3~4次以上，醒后不易入睡。每晚觉醒15*~20*的睡眠时间，正常人一般不超过5*。多见于具有紧张个性的个体。
●早醒型  多于凌晨3~4点醒来，醒后不能入睡。多见于抑郁症患者。
三、褪黑素是：
褪黑素，又名黑素细胞凝集素，俗称为脑白金。主要是人体的松果体产生的一种胺类激素。它控制并影响其它不同激素的分泌，从而直接控制人体生理的**机能。所以必需摄取并补充足够的褪黑素，才能有效维持人体脑部环 境动态平衡，提高免疫力，同时调整人体生物钟，促进睡眠，提高睡眠质量，可替代有较强副作用的安眠药。
四、褪黑素的作用：
●调节生理
●抗衰老
●抗癌
●增强免疫力
五、褪黑素的功效：
●长期失眠40岁以上的中老人：
对于长期失眠的40岁以上的中老年人，服用褪黑素片能够有效的改善睡眠，提高睡眠质量。
●睡觉易醒多梦等睡眠质量差者：
有好多人群睡觉的时候经常会失眠，而且很容易醒，而且几乎天天都会做梦，睡眠质量非常的不好。那么，服用褪黑素后，就能有效的改善整个身体的机能状态，提高睡眠质量。
●会经常出差，产生时差的人群：
现在有很多人工作都需要各地来回奔跑，经常会出差，就会产生时差，严重影响睡眠质量。服用褪黑素片后，能够调整和恢复昼夜规律，提高睡眠质量。
●记忆力衰退或免疫力低下的人：
褪黑素片能够有效提高人体免疫力，防止忧郁症、老年痴呆证、白内障，对治疗青光眼也有明显效果。
●患有**肿瘤、癌症患的人群：
褪黑素片能够增加人体免疫力，辅助    抗癌，增强身体素质。
●脸上长有黑斑、老年斑的人群：
褪黑素片能够祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑以及日晒辐射引起的色素沉着。
六、褪黑素不适宜人群：
松果体素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反。以下人群就要慎重服用松果体素。
●青少年、自身免疫性疾病患者及抑郁型精神病患者不宜服用。对驾车、机械作业前或正作业时以及从事危险操作者不能服用。
●患有类风湿性关节炎、风湿热、肾小球性肾炎，甲状腺功能障碍，获得性溶血性贫血和患抑郁症的患者，松果体素要慎用或在医生指导下服用。
●女性在怀孕和哺乳期间，不宜服用松果体素，因为这时容易将褪黑素通过胎盘或乳汁传给松果体素已很丰富的胎儿或婴儿。