备孕饮食注意事项 做好5点让你轻松受孕

生孩子是人生中非常重要的事情，男性和女性都会在怀孕期间做好角色的转变过程，但是在怀孕之前都应该要积极的做好备孕工作，尽量调理好自己的身体，给胎儿一个最好的发育环境，让他能够在出生后拥有更强的抵抗力，尽量少一点疾病的折磨，多一点愉快成长的经历，那么备孕饮食注意事项有哪些?

备孕饮食注意事项

1、多吃坚果类的食物：既然已经打算孕育一个新的生命，就一定要做出最好的态度，应该在备孕期间做好饮食的安排工作。一般建议对于期间的男性和女性都可以适当的多吃一些坚果类的食物，坚果类的食物含有丰富的不饱和脂肪酸和优质的蛋白质，可以让体质变得更加强壮，也能够起到美容护肤的功效。坚果类的食物对宝宝的视力和大脑发育都有不同程度的影响，所以提前多吃一点就能够给宝宝的发育创造更好的环境。

2、多吃板栗：板栗是在秋天成熟的一种果实，板栗能够起到健身壮骨的作用，也能够有利于骨盆的发育，可以比较好地消除疲劳和水肿，也能够缓解不好的情绪。备孕期间的女性朋友多吃板栗可以让自己有更好的身心状态，可以更好的迎接宝宝的到来。怀孕期间的女性朋友也可以多吃板栗，可以有效地预防妊娠纹的出现。

3、多吃水果：水果是生活中非常常见的一种食物，其实水果的类型丰富多样，含有的水分和维生素都比较多，建议备孕期间的女性朋友可以多吃一些水果，比较常见的有梨子和木瓜。当然各种水果都要适当的吃一点，所以我们可以轮流的安排水果，让每一天的水果都不重要，可以得到不同水果的营养滋润。

4、不吃腌制食品：有很多人都非常喜欢吃腌制食品，不管是用糖腌制的还是用盐腌制的食品都应该要少吃一点。大家可以根据自己的实际情况来选择一些口味清淡的食物，腌制食物的营养价值本身就不高，在腌制的过程中还会产生一些危害物质，所以并不利于备孕，也并不利于胎儿的成长。

5、别太紧张：有许多夫妻太想要属于自己的孩子，所以反而很容易出现紧张的情绪，每一次性爱之后都希望得到结果，甚至让每一次性爱都成为了一种工作，反而会降低了成功的受孕率。确实生孩子是一个顺其自然的过程，因此夫妻双方都应该有良好的心态，用放松的心情来完成整个过程。

很多没有经历的夫妻都不太注重备孕的事情中，认为怀孕这是一个顺其自然的过程，其实在备孕期间做好相对应的注意事项，对胎儿的生长发育有很重要的帮助，同时也可以增强宝宝的抵抗力，让宝宝在出生后能更好的适应环境的改变。