【警惕】地铁里空气质量差 3大妙招帮你护住自己的健康

据报道，英国《每日邮报》上刊登英国伦敦国王学院最新调查研究，研究发现，在室内外各种环境中，地铁里空气是最脏的。看到这些消息的时候，上班族是否很吃惊呢?而这让消息又让每天上班都要挤地铁的上班族如何是好呀?

据研究，伦敦国王学院的研究人员选取6名身体健康的志愿者，让其随身带着空气检测仪，在一天时间里，检测自己所到地方的空气质量。结果发现，地铁中空气最差，PM2.5浓度达到64微克/立方米。其次为在路上开车，数值是33;步行去商场和操场，数值为31;高峰期在路上骑自行车是26;在隧道中开车数值为21;在厨房中做饭是19。花园和无油烟的家里空气质量最好，PM2.5数值均不超过1。

虽然地铁空气是最脏的，但是很多上班族不可能因为这个原因而不坐地铁上班，那要如何降低地铁空气对人体的伤害，护住自己的健康呢?

1、进地铁站佩戴口罩

需要经常乘坐地铁上班的白领可以选择佩戴口罩，有效阻隔有害颗粒通过呼吸进入人体。北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异也提醒大家，需要经常乘坐地铁的人，可以选择佩戴口罩、鼻塞等，阻隔有害颗粒物。患上传染性疾病的乘客，则应主动佩戴口罩，以防传染他人。为了最大限度地躲避车轮和轨道摩擦产生的污染颗粒物，复旦大学公共卫生学院环境卫生教研室主任宋伟民建议，在地铁进站和出站时，尽可能离站台远一些，或者戴上口罩。

2、涂抹隔离霜

给自己的肌肤涂抹上隔离霜，能够减少空气中的颗粒对自己皮肤的伤害，尤其是女性，更要注意保护自己的肌肤。

3、饮食以清淡为主

由于空气中的微小颗粒最容易伤害的是人体的肺部，所以在日常生活中，应该要注意饮食清淡，少吃刺激性食物，要多吃新鲜蔬菜和水果，这样可以补充维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。