多喝水好处多 避开误区才健康

喝水是生命体通过口腔摄入主要在胃部吸收，喝水有助于补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。

多喝水有什么好处

治疗便秘。便秘困扰了很多人，便秘的原因简单的可以概括为两点，一个是体内宿便没有水分，另一个则是肠道等器官没有排泄力。解决第一个原因需要查清病因，日常多喝水，解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水，注意吞咽的动作要快一些，这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠，刺激肠道的蠕动，促进排便。

想要通过喝水来缓解便秘的话，要记住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否则水流的速度会太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出体外。

多喝水缓解烦躁情绪。人体激素可以分成两种，一种产生快感，一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽，被称之为“快活荷尔蒙”，肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人感觉痛苦、烦躁的时候，肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。

睡前一杯水有助睡眠。建议睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。

另外，心脏不好的人，睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的，人熟睡的时候，出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少，血液变得浓稠。

 喝水的常见误区

有很多人认为多多的喝水可以净化身体，帮助体内毒素的排出，有的人为了这个原因，不断的喝水，甚至在上班的时候在桌子上放上一大瓶子留以备用。其实毒素这种东西是模棱两可的，喝水只是能帮助身体把平时能够排出的毒素通过汗液和尿液不断的排出体外。但是这只是相当有限的，因为我们之前已经过说了，这是比较容易排出的毒素。而不容易排出的毒素会囤积在体内，不会因为多多的喝水而排出。

所以我们只要做到了，帮助这些比较容易排出的毒素排出就可以了，这么看来，平时多多的喝水是没有太大的作用的，口渴的时候喝水就可以了~

喝水并不能够帮助有效地滋润皮肤。因为人体喝水之后，水分会随着血液进入人体，并且送到人体比较需要水分的部位，送至皮肤中的水分是比较有限的，我们需要纠结的不是喝多少水才能帮助皮肤饱含水分，只有帮助皮肤保护住原有的水分才是最重要的，这样考虑就要补充分子钉之类的锁水成分才是必要的!

多喝水并不一定能够帮助人体减肥。有这么一句话，喝水也长肉，就是这么一个意思，喝水并不能帮助燃烧脂肪，只有通过不断的锻炼自己的肌肉才能促进脂肪的燃烧。