跑步不正确姿势有哪些危害 小心招惹4类疾病

在我们现代人看来，往往大家都是比较喜欢一些能够锻炼身体的健身运动的，这就比如说跑步项目，这就是用来进行锻炼自己的身体的，下面我们就一起来看看吧。

无论是男女老少，然而鲜有人知的是，我们如果跑步的方式不正确的话，实惠带来的几种病的。

在我们现代人看来，往往大家都是比较喜欢一些能够锻炼身体的健身运动的，这就比如说跑步项目，这就是用来进行锻炼自己的身体的，下面我们就一起来看看吧。

指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。但是，跑步到底会不会增加关节炎发病几率呢?美国《纽约时报》刊登一项涉及7.5万名跑步运动员的大规模研究发现，只要一开始膝关节很健康，跑步就不会明显增加关节炎风险，有些人到中老年时仍然可以继续慢跑。慢跑者罹患关节炎的风险其实比不常活动的人群更小。

髂胫束综合征

多发生在长跑过程中或者跑步结束后，其主要原因是，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带或滑囊炎症所致。主要症状是肿胀和疼痛。

胫前疼痛/外胫夹

该病发病位置为胫骨骨干前方或小腿内侧，病因多种，最常见原因是胫骨周围骨膜慢性炎症。

跟腱炎

跟腱炎通常是由于小腿腓肠肌和跟腱承受了太大压力所致。患者跑步之后，小腿肚子或脚后跟以上开始出现轻微疼痛。

足底筋膜炎

该病疼痛症状最明显，病因是在负重过大、行走或跑步过程中，足底肌肉受到巨大冲击，引起局部肌肉劳损导致局部足底筋膜发炎。走路时，疼痛症状会加重，疼痛点常靠近脚后跟。

跑步导致伤病主要有两大原因：一是身体失去平衡，二是运动量过大。跑步导致的运动伤在很多情况下不容易被诊断，且脚部一旦出了问题，还容易导致膝盖、臀部和后背问题。

看完以上文章的详细介绍，值得大家注意的是，跑步前先散步热身，做好准备工作，预防以上几种跑步带来的疾病，希望对大家有所帮助。