便秘吃什么最好 6种水果让肠胃变得更顺畅

便秘的人吃哪些水果能使肠胃变得更顺畅呢?对于我们身边一些容易便秘的人而言，其实吃一些水果的化，这样有利于缓解的。

由于水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等，所以就可以为人体提高能量和营养。而且还有利于你的新陈代谢，同时还可以提高身体的抵抗力和免疫力，另外，水果还具有缓解便秘的作用，使你的肠胃更加的顺畅。下面就为你介绍一些有利于预防便秘的水果。

水果一：草莓

它含有很多的纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。而且纤维素也很多，足足有橙的两倍，就有利于消化，通畅大便，而且还可以使胆固醇降低。它的维生素c还能使黑色素得到减轻，而且让皮肤更加白和细腻，而且还可以补充水分、缓解便秘的症状。

水果二：西柚

它的营养价值最高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素c及p都是很多的。其丰富的纤维还可以促进肠胃的顺畅。而据中药学记载，西柚有利于消化、排毒，所以就可以缓解肠胃不适。

水果三：菠萝

便秘的人吃什么水果 这几种水果可以使肠胃更顺畅

它的体内含有菠萝朊酶，所以可以分解蛋白质，容易阻塞组织中的纤维蛋白和血凝块，而且还可以改善血液循环，消除炎症和水肿，所以就有助于消化和排毒。

水果四：猕猴桃

它含有很多的营养素、矿物质、糖类、维生素B1、b2及c，所以一直以来就有洁肠、美容的作用，可促进肠胃蠕动，使排便更加的顺畅，还可以改善高血压、缓解疲劳。

水果五：雪梨

它可以消滞解腻清理肠胃，而且体内含有丰富的膳食纤维、维生素c，而且口感清甜、爽口，吃上一口就可以缓解油腻、清肠胃、缓解便秘。

水果六：柠檬

它的味道是酸的，但在体内代谢过程中会变成碱性的，所以就可以使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最后就会迅速的从身体中排出，使你的肠胃更顺畅。