怎样预防眼睛老花 详解按摩推迟眼睛老花宝典

祖国医学认为，“五脏六腑这精气皆注于目。”中老年人除加强体育锻炼外，若再配合进行眼部自我按摩，可以保护视力，推迟眼睛老花。

浴眼法：通过自我按摩引起柔和的刺激，增强眼部的血液循环，改善视神经营养，促进代谢产物的排出，消除眼的疲劳，可以扣攒竹(两眉内侧陷凹处)穴，点睛明(眼眶内上角陷凹处)穴和揉眼皮。旋眼法：睁开双眼，眼球按顺时针和逆时针方向各旋眼7圈，然后闭目养神再睁开。远眺法：让眼的调节机能放松，视线由近处看无处，然后停在远处目标上5至10秒钟，再收回视线，反复远望5至6次，目标以光线柔和地方为好。

经常眨眼 眨眼不会影响眼肌，确能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

经常转动眼睛，眼睛经常向上下左右等方面来回转动。可以锻炼眼肌。

掌握正确阅读方法读书时要舒适的坐着，全身肌肉放松，读物距眼睛应保持在30厘米以上。不要躺在床上看书，过度疲劳也不要强行读书。

集中一个小目标注视，不要用眼睛的余光看东西。

避免光线刺激，从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久。

注意锻炼身体 要多做些全身运动，以增加血液循环，这对眼肌很有益处。