空腹吃什么好 【必读】空腹饮食有讲究

1 酸奶中含有大量乳酸菌，空腹时饮用，乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡，丧失了部分的保健作用。吃了大量食物之后，胃酸度下降，可以更好地让乳酸菌发挥作用。2 酸奶的酸度太高，会刺激胃部，引起不适，伤胃。3 和牛奶不能空腹喝的理由一样，酸奶蛋白质含量丰富，故而空腹喝蛋白质会变成能量而浪费。

1、空腹吃苹果好吗

空腹吃苹果无所谓好和不好，无论做什么事情都有度量，一次性空腹吃很多苹果对身体绝对没有好处，会导致腹胀腹痛，还会导致胃酸分泌增加，有烧心的感觉。空腹吃半个苹果或者一个苹果，仅仅偶尔吃一次，对身体没有任何影响。苹果中含有很多糖分，空腹吃苹果糖分更容易被身体吸收。但是胃肠功能不好的人经常空腹吃苹果很容易影响消化。建议早上8点到9点吃苹果，吃早餐后半个小时或者一个小时左右时。

2、早上空腹吃苹果好吗

早上空腹吃苹果无所谓好和不好，苹果是常见的水果，一般人并不每天吃，偶尔早上空腹吃、早饭之后吃、吃饭的时候吃、吃饭后立刻吃、吃饭后间隔一段时间吃等对身体几乎不造成任何影响。但是每天坚持吃苹果的人最好不早上空腹吃，因为苹果很凉，早上起床后胃里面没有食物，突然吃冷的苹果胃部受到强烈刺激，容易产生很多胃酸，导致烧心。本身有胃炎的朋友更不可早上空腹吃苹果，否则肚子痛、饭都吃不下。

3、早上空腹喝蜂蜜水好吗

蜂蜜水中含有糖分，被人体吸收后转化成葡萄糖，然后进一步代谢才会经由肾脏排出。肾脏代谢蜂蜜水比代谢白开水需要更长的时间，所以早上应该空腹喝白开水，而不是蜂蜜水。早上空腹喝白开水后肾脏代谢速度快，段时间后会有尿意，早上小便可排出身体毒素。建议早上起床后先喝一杯白开水，然后再喝蜂蜜水。蜂蜜水味道甜，喝下去后会刺激胃酸分泌，空腹时产生大量胃酸会损伤胃黏膜，所以不建议早上空腹喝蜂蜜水。

4、空腹血糖高的原因

空腹血糖高可怀疑患病，比如尿病、颅内压力上升、颅内出血等。另外，身体严重脱水后血糖会上升，比如腹泻后或者呕吐后，亦或者身体高热后空腹血糖上升。患有严重的肝病后血糖调节功能下降，可导致空腹血糖上升。本身血糖偏高的患者没有及时用药控制血糖，空腹血糖也会上升。建议血糖偏高的人是少吃脂肪，少吃甜食，保证低盐饮食，多摄入高纤维食物，适当运动，保持良好的心情。

5、空腹喝蜂蜜水好吗

空腹喝蜂蜜水对身体有一定影响，人在空腹时饮用大量蜂蜜水，身体消化蜂蜜水中的糖分会消耗水分，可导致身体缺水。另外，空腹时饮用蜂蜜水会促使胃酸分泌增加，容易刺激胃黏膜，可引发胃溃疡或者胃炎，还会导致烧心和腹痛。建议早上起床后适当吃一点东西，比如一片面包，或者一杯牛奶，然后再饮用蜂蜜水，这样可起到预防便秘、润肠通便、滋润皮肤的作用，还可以帮助排出宿便，并且对胃没有刺激性。