夏季养生注意事项 从这三个入手效果好

夏季是一年中气温最高的季节，也是“亚健康”和心理疾病的高发季节。那么夏季应该如何保健，该如何使用保健品呢？

从中医理论上讲，夏季属火，心也属火，夏季的炎热气氛易扰乱心神，易使心火上炎，心火旺就易出现烦躁不安、心神不宁，并影响到睡眠。所以，夏季养生极为重要。

夏季饮食

夏季养生—饮食篇

暑天细菌、病毒肆虐，因此饮食卫生特别重要，需要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯，膳食最好现做现吃;生吃瓜果要清洗消毒;做凉菜时，可以放进蒜泥和醋，既能调味又可杀菌。

夏季养生—着装篇

不少人认为穿白色衣服度夏最好不过，其实不然，穿红色反而更好，因为红色可见光波最长，可以大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他颜色(包括白色)的此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳。

夏季养生—防晒篇

对于大多数女生来说，防晒是夏季美肤的关键步骤。尽量避免在夏季早上10点至下午2点之间外出，因为一天当中，这段时间的阳光最强，紫外线最具杀伤力，对肌肤的伤害最大。每次外出时，都应每隔2~3小时擦一次防晒霜，而且游泳时也应注意防晒，使用防水且防晒指数较高的防晒品。

只要参与过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应该先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，沐浴后可以涂抹合适的护肤霜。此外，暴晒后如有条件，可用毛巾包着冰块冰镇发红的皮肤，以减缓局部爆热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。晒后可以使用完美芦荟胶，涂抹或厚敷在肌肤上，有助于舒缓皮肤不适。