晒太阳的好处有哪些 千万别再拒绝阳光

一到夏天，很多人想到的肯定都是防晒，但是，夏日阳光充足，在适当的时间出去晒晒太阳，不光能够让你有个好心情，还能给你的身体“加加油”。中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。

中医有句俗语：“学会晒太阳，胜过吃补药”。阳光被称之为最好的维生素D“活化剂”，常晒太阳可以减少许多疾病，不过对于我们国人而言，晒太阳的时间似乎太少，而要是说夏季更要多晒太阳，相信你的内心肯定是拒绝的。其实，夏季晒太阳的好处有很多，只是你可能不知道。

晒太阳

2.6%的人群一年四季都缺“阳光”

曾经有一项调查结果显示，在2625名被调查者中，只有25.9%的人经常晒太阳，43.8%的人偶尔晒太阳，27.7%的人很少晒，2.6%的人从来没晒过太阳。在写字楼工作的王小姐告诉笔者：“初春的时候还会偶尔出去晒晒，但现在夏天到了，阳光强烈了，防晒还来不及呢，当然不会出去晒太阳了!”对此，有专家表示：“晒太阳是一年四季都应该坚持的，偶尔晒不能很好地发挥作用。”

中医认为，晒太阳有三补：一补骨头，二补阳气，三补正气。晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。中医还有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪。所以，不仅儿童、老人需要晒太阳，年轻人尤其是女性，夏天不能一味防晒，也要注意多晒太阳。所以，最好的方法就是晒太阳和防晒两手抓。

夏季别让自己太“阴暗” 揭秘人体晒太阳的5大好处

1、降低抑郁症发生率

研究发现，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。而在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

2、减少感冒

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

3、延年益寿

从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

4、提升激素水平

最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。

5、降低患癌风险

美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。