冬季怎么补水 冬季保湿补水食物大全

冬天干燥大家都知道，除了喝水我们还有哪些食物能达到补水的功效呢?谁都希望自己的皮肤水水嫩嫩的，但是日常生活中却总是挑食，这个不吃那个不吃的，看看以下小编介绍的食物吧，多吃总是好的。那么，冬季补水应该吃什么呢?

红柿子椒：红柿子椒生熟吃皆可。一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量。红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6，有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环。

黑巧克力：黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇，能让皮肤更靓丽红润。抗氧化物可降低皮肤粗糙感，防止晒伤。

三文鱼：三文鱼富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸，防止皱纹及痤疮。

绿茶：绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚，有益皮肤及全身健康。

木瓜：木瓜不仅热量低(每百克仅含热39千卡)不含胆固醇，而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂。

菠菜：菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等多种营养，都具有抗氧化作用，有益皮肤健康。

葵花籽：葵花籽和南瓜籽都富含有助预防皱纹的硒和蛋白质、有益肌肤保湿的维生素E和可缓解压力的微量元素镁。

胡萝卜：胡萝卜有助于减少死皮，预防毛孔堵塞，还可减少皮肤癌细胞。