记忆力衰退怎么办 教你5点让大脑释放压力增强记忆力

记忆力衰退怎么办?随着年龄的增长，人的记忆力就会衰退。然而，由于压力过大、过度用脑、吸烟酗酒等不良嗜好，以及失眠的原因，我们也会经常出现记忆力衰退的情况。当想找某件东西的时候，却怎么也想不起来放在哪儿;当想运用某个知识点的时候，却怎么也想不起来具体内容;当遇见某个熟人的时候，甚至会想不起他的名字。下面，我们就来看一下记忆力衰退怎么办。

记忆力衰退怎么办?

1、释放压力

适当的压力会增强记忆力，但是，一旦压力过大，就会出现记忆力衰退。所以，一定要释放压力，对自己进行减压，向他人倾诉、大声唱歌、运动、听舒缓的音乐等方法都可以达到效果。

2、补脑

对于用脑过度导致的记忆力衰退，我们就要进行补脑。这时候，吃一些核桃、杏仁、木耳、鸡蛋、大豆、牛奶、卷心菜等食物，可以有效补充大脑所需的维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，缓解大脑疲劳，增强记忆力。

3、戒烟戒酒

吸烟酗酒等不良习惯会损害大脑，导致记忆力衰退。所以，要想保持记忆力，就要戒烟戒酒，或者尽量减少。

4、保证睡眠

记忆力衰退与睡眠也有很大关系。如果经常熬夜、失眠，就会导致精力不集中，出现健忘的情况。为了保证睡眠，我们应该在睡前减少剧烈活动与暴饮暴食，听一些舒缓音乐、喝一点牛奶来帮助睡眠。

5、学会记录

俗话说，好记性不如烂笔头。如果信息量过大，难免会出现忘记与混淆的情况。所以，对于一些重要的事物，我们最好能够记录下来，以免忘记。

记忆力衰退怎么办?如果发现自己的记忆力出现衰退，就要及时寻找原因，进行治疗。