如何护理眼睛 推荐日常护理眼睛小招术

看电视离得太近会损伤视力?戴上眼镜后，如果经常不戴的话会损害视力?吃胡萝卜会增强视力?墨镜是在阳光下保护眼睛的最佳方法?随着年龄增长，视力减退是不可避免的?……这些大家都知道的用眼“常识”，到底有无道理，是对是错?

离电视太近有损视力?NO!

常常会听到有家长嘱咐正在看电视的孩子，“你赶紧离电视远一点，否则眼睛会看坏了”。根据美国眼科学的资料，目前没有证据表明看电视或者看书距离太近会损害视力，在昏暗的灯光下看书也不会，只会让眼睛感到疲劳。

看电视的时间不宜过长，无论是电脑还是电视，一定要控制好时间，尤其是儿童、青少年，最长不要超过2个小时。因为会让眼睛干，导致疲劳。因此使用一段时间电脑后要休息一下，不是为了保护视力，而是为了不让眼睛疲劳。在观看过程中，要有意识地多眨眨眼睛，增加泪液的分泌，改善眼角膜的湿润度。或在广告节目的间隙，站起来向远处眺望一会儿，避免眼睛过度疲劳。小孩子之所以喜欢离得很近看电视，是因为他们近距离看东西比成人不容易疲劳。还有一种情况是孩子已经近视了，不得不坐得很近看电视，但这种近视是其他原因造成的，和看电视无关。

眼镜经常取下会损害视力?NO!

而对于“一旦开始戴眼镜，就要经常戴，否则近视会越来越深”的说法，这是一个常见的错误说法。有些孩子戴矫正眼镜来矫正眼睛的毛病，这种眼镜应该一直戴着，除此之外，近视眼镜包括隐形眼镜不经常戴着的话是不会损害视力的。

同样，戴不合适的眼镜会影响视力也是片面的，只是如果戴的时间长了的话，会让人头痛，眼睛容易疲倦。因此要定期检查视力，如果度数加深了，就要换眼镜，这样眼睛就不会那么容易疲倦。

吃胡萝卜能增强视力?NO!

正确的说法是如果维生素A缺乏的话，会引起夜盲等视力问题，甚至彻底失明。这种情况在发展中国家尤其是以大米为主食的发展中国家还很严重，在食物中添加维生素A，或用转基因技术做出富含维生素A的黄金大米是解决维生素A缺乏症的办法。

就维生素A含量来说，胡萝卜不是最高的，红薯要高得多，还有很多食物富含维生素A，只要坚持吃均衡饮食，就能够摄取足够的维生素A。但无论吃多少胡萝卜或者维生素A，都不能增强视力。

对于视力来说，更好的食物是菠菜，因为菠菜中含有丰富的黄体素和玉米黄素，对预防因为年龄增长而出现的老年性黄斑病变很有好处。

墨镜在阳光下保护眼睛?不一定

在生活中，很多人习惯在外出的时候戴上墨镜，认为这样就能很好地保护眼睛不受阳光的伤害。但明亮的阳光会增加患白内障和与年龄有关的视力减弱的危险性，外出的时候对眼睛采取保护措施是对的，但墨镜上的黑色并不表明能够为眼镜提供最好的防护。

好的墨镜应该能同时屏蔽UVA和UVB两种紫外线，有些无色的眼镜也能够做到这一点，买墨镜的话不能只看颜色，要看能不能同时屏蔽UVA和UVB。同样，有的隐形眼镜也有屏蔽紫外线功能，但通常不会同时屏蔽UVA和UVB，在这种情况下，在阳光下行动还是要戴墨镜的。

年龄增长视力减退难免?不一定

许多人认为视力减退是随着年龄增长而不可避免的，因此在眼保健上没有作为。眼保健说的并不是一点用都没有的眼保健操，而是尽可能避免那些会影响视力的生活习惯和疾病。

比起年龄引起的视力衰退来说，一些生活习惯和疾病对视力的影响要大得多。就拿会使中心视力逐步受损的老年性黄斑病变来说，虽然和年龄有关，但吸烟者患病的危险性比不吸烟者高2到5倍，戒烟就能够大大地减少患老年性黄斑病变的危险性。如果是肥胖症的话，会加重老年性黄斑病变，因此控制体重也能够达到保护眼睛的效果。