济南中医肝病医院金镇主任：保肝护肝有什么好方法

肝脏健康已经成为全社会普遍关注的问题，作为人体重要的代谢器官，大家应当爱护好肝脏健康，可是很多人都不知道该如何好好保肝护肝，心里想爱护肝脏，却总是做不好。济南中医肝病医院为大家介绍保肝护肝的好方法，希望大家不走弯路，合理养生。

1、保持正常体重：体重超标会让肝脏工作更辛苦，提高患脂肪肝的概率。保持正常体重，避免脂肪肝。

2、避免血液传播：尽可能避免不必要的打针输血、打耳洞、纹身，避免和他人共用牙刷、剃须刀，减少接触可能受到血液污染的用品及操作，避免血液传播肝炎。

3、均衡饮食：保证合理的营养摄入，各大营养素摄入均衡，保证优质蛋白、维生素的摄入，多进食新鲜的水果蔬菜，少吃垃圾食品，避免暴饮暴食。

4、严禁烟酒：酒精当中的乙醇在肝脏代谢会产生乙醛，对肝细胞具有直接的毒害作用，长期大量饮酒会导致肝脏功能下降，引起脂肪肝酒精肝等，烟草中的物质也对人体有害。

5、谨慎用药：不管是日常生病还是保健药品，均应在医生的指导建议下服用，避免自行乱服，避免因药物作用引起肝脏受损。

6、保证休息：成年人应保证充足的睡眠休息，避免熬夜劳累，到了凌晨1至3点钟应进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的好时间。

济南中医肝病医院温馨提示大家，肝脏无小事，出现不适要及时就诊检查，避免小病拖大病，好好爱惜肝脏，不懂的地方及时咨询专业医生，用正确的方式养护肝脏。