注意注意！太乙堂杨穆君的多囊运动指导来啦~

现代人的生活节奏比较快、工作压力大，再加上饮食不规律、熬夜等不良习惯，月经不调、脱发似乎成了女性的“家常便饭”。

但如果出现持续性的月经异常，还伴有脱发严重、痤疮、多毛等情况，则需要提高警惕，很有可能是多囊卵巢综合征“找上门”了！

患者在治疗多囊的过程中，饮食结构的是尤为重要的，同时运动也是不可或缺的。长期致力于多囊卵巢综合征、卵巢早衰、多囊卵巢不孕的研究，具有丰富临床经验的杨穆君主任在这里给大家介绍一下适合多囊朋友们的运动。

1、慢跑或快走

而慢跑或快走更能消耗能量，可以进行多余脂肪的燃烧，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜过度劳累。

2、瑜伽

练习瑜伽能够增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

4、游泳

在运动的选择上，游泳同样是一个不错的选择，它可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。同时还可以增加心肺功能，对情绪的改善也有帮助，有助于备孕期好心态的改善。