太乙堂杨穆君：保护子宫健康，从照顾“大姨妈”开始！

女人的“大姨妈”正常，常常预示女性的生殖能力正常，也说明垂体、卵巢、子宫相对健康。所以，女人一定要以积极乐观的情绪接待“她”，尽一切所能让其来来往往都准时规律。

■保持卫生，预防感染

注意外生殖器的卫生清洁，选择柔软、棉质的内裤，通风透气性能要好，勤洗勤换。

■防止过度节食

即便是要瘦身减肥，也要保证基本的营养，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物。体重不正常的人，无论过胖、过瘦都容易发生月经紊乱的现象。

■保持精神愉快，避免情绪波动

有些女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、易怒或易忧郁等情况，属于正常现象，不必过分在意。

■保暖，不宜受寒

受寒不利于经血排出，所以在月经期要做好保暖工作，可用暖包敷腹部。此外，不宜进行剧烈运动，否则易使经血排出不畅，逆流入盆腔，引起疼痛。

■不宜吃生冷食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆，多喝红糖煮生姜，促使血液流畅。