鱼鳔、鱼骨和鱼籽,这些被你扔掉的部位,其实都是有营养的好物?
- 2023-05-08 13:59:43
- 医院
鱼鳔、鱼骨和鱼籽,这些被你扔掉的部位,其实都是有营养的好物?
鱼肉是受到医生和营养师推崇的健康食物,它和鸡肉一样属于“白肉”,蛋白质、矿物质含量高、脂肪含量低,很适合中老年人食用。
鱼肉中含有丰富的Omega-3脂肪酸,可以有效降低胆固醇和血脂,预防和改善冠心病、心肌梗死、高血压等心血管疾病。鱼肉中含有丰富的维生素D和蛋白质,可以促进免疫系统的发挥和抵御病毒。 #头条创作挑战赛#
我们吃鱼当然是吃肉,但鱼不仅仅只有肉,它身体里不同部位其实也是可以食用的,只是很多人不会吃罢了!
鱼鳔、鱼骨和鱼籽,这些被你扔掉的部位,其实都是有营养的好物?
今天小爆老师,就跟大家说说:
一、鱼鳔其实也能吃?
鱼鳔又称为鱼肚,是鱼类的消化器官。很多人会将鱼鳔挑出来直接扔掉,但是它们含有的胶原蛋白是人体所需要的重要成分之一。
其弹性和稠度也是使得美食更具有口感的重要因素,鱼鳔的胶原蛋白含量可以高达20%以上,比起其他食材,其营养价值更高。
鱼鳔具有增加肌肤弹性的作用,可以保持皮肤的年轻和美丽,而且其含有的胶原蛋白对于骨骼健康和关节灵活性也有帮助。
二、鱼骨其实也能吃?
鱼骨中富含钙、磷、镁等有益人体健康的营养成分,特别是钙的含量较高,是非常理想的补钙食材。
除此之外,在鱼骨中还含有许多微量元素,这些微量元素对于人体的生长发育、免疫力和新陈代谢等都有着十分重要的作用。
如果你经常食用鱼骨,可以维持骨骼健康,并且缓解坐骨神经痛等慢性疾病。
鱼骨怎么吃?
当然鱼骨不能直接生啃,毕竟我们是懂得烹饪的人类,不是小猫小狗。鱼骨可以用来制作美味的鱼汤,也可以被碾碎并用作肉馅的添加剂。
鱼骨可以被炸得非常酥脆,可以用来制作类似于海鲜卷和鱼片的美食。它们还可以被浸泡在调味汁中,然后烤或烤制,制作出令人垂涎的鱼香味。煎炸的鱼骨也可以被当作小吃沾着调味酱食用。
三、鱼籽其实也能吃?
鱼籽是指鱼类的卵巢和生殖腺,比如鲑鱼、鳕鱼、带鱼、鲢鱼等都含有丰富的鱼籽。
很多人认为吃鱼籽会胖,其实并不是这样。事实上,鱼籽具有促进胃肠蠕动,增强消化吸收能力的作用。
而鱼籽中含有多种优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对于人体的生长发育和心血管健康有着十分重要的作用。
如果你想要在日常饮食中多摄入蛋白质和不饱和脂肪酸,那么鱼籽就成为了失败的选择。
当然,鱼类部位同样有一些吃法和搭配要注意,比如鱼籽太多会引起胆固醇升高、鱼骨刺要小心喉咙、鱼鳔烹饪时间要不要过短等等。
总的来说,鱼鳔、鱼骨和鱼籽这些看似不起眼的鱼类部位,其实都可以给你带来惊喜的营养和口感。
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